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    日常生活9個(gè)細(xì)節(jié)將減肥進(jìn)行到底

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    《將愛進(jìn)行到底》有感觸的人會(huì)隨著影片細(xì)細(xì)品味似乎美好又似乎遺憾的時(shí)光,而沒有感觸的人也會(huì)被電影的敘事形式和美景所吸引。那份對(duì)青春過分的執(zhí)著在現(xiàn)在是不是還有人在堅(jiān)守?將愛情進(jìn)行到底,這終究是信仰還是謊言?無論是愛情,還是生活,都需要你堅(jiān)持到底。減肥也是一樣,讓我們的日常生活將減肥進(jìn)行到底吧!

    1.刷牙洗臉減肥

    早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí),可以踮起腳尖,讓腳跟上上下下地運(yùn)動(dòng),有利于減掉腿部和臀部的贅肉。

    2. 洗澡減肥

    洗澡時(shí),不妨動(dòng)動(dòng)脖子,扭扭腰,抬抬腿,可以燃燒掉許多熱量。

    3. 打電話減肥

    打電話時(shí)需要用手握聽筒,這就可以減掉臂部的贅肉。如果打電話時(shí)間較長,可以左右手輪流握聽筒,以使兩只手臂都得到鍛煉。

    4. 爬樓梯減肥

    爬樓梯是一種絕佳的減肥方法。在相同的時(shí)間內(nèi),爬樓梯所消耗的熱散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯,可以燃燒將近418.7焦的熱量。

    5. 看書減肥

    看書時(shí)間過長,眼部就容易疲勞,這時(shí)可以邊看邊做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。比如聳聳肩膀,可以先從一側(cè)開始,兩側(cè)輪流,然后再兩側(cè)一起上下運(yùn)動(dòng),前后轉(zhuǎn)動(dòng)。或者做做腳部運(yùn)動(dòng),活動(dòng)一下腳踝,使其變細(xì),線條變美。

    6. 乘車減肥

    站立乘車時(shí),可以做一些手部運(yùn)動(dòng),比如握“拉環(huán)”時(shí),可以時(shí)而握緊,時(shí)而放松,這樣可以讓手腕變細(xì)。

    坐在座位上時(shí),可以做一些腳部運(yùn)動(dòng),比如兩只腳的腳踝交替按壓8鐘,每只腳各做3次。然后雙腿分開,雙膝再慢慢并攏,在膝蓋處用力互相擠壓8秒鐘。這兩組動(dòng)作可以交替進(jìn)行。

    7. 洗衣服減肥

    洗衣服時(shí)用力收腹,同時(shí)做馬步動(dòng)作,大腿用力,保持5秒鐘后站起,重復(fù)動(dòng)作。能夠減少腰部及大腿贅肉,保持腰部和大腿的曲線。

    8. 做飯減肥

    煮湯、煮飯時(shí)在灶邊等著最無聊了,趁此機(jī)會(huì)可以做些運(yùn)動(dòng)為下肢減減肥。雙手扶住灶臺(tái),直腿向后做抬腿動(dòng)作,盡量加快速度,向上抬高。每只腿10-15次,可減大腿后部和臀部贅肉。

    9. 拖地減肥

    拖地在家務(wù)帶動(dòng)中體力消耗最大,每拖1小時(shí)可以消耗約240卡的熱量,因此是減肥的絕好時(shí)機(jī)。在拖地的時(shí)候,雙手握住拖把,身體向前屈至90度,雙手伸直,腰部用力向力左右擺動(dòng)拖把。原地擦地左右各3下后,再向后(前)走一步繼續(xù)擦。需要注意的是,拖地時(shí)雙腿應(yīng)稍微彎曲一些,以免拉傷腰部。

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