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    五招脫離啤酒肚 減肥方法很簡(jiǎn)單

    時(shí)間:2024-10-14  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    啤酒肚一直是讓朋友們煩惱的一個(gè)問(wèn)題,除了給我們的外觀帶來(lái)不好的影響外,還會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的健康。所以,減肥瘦身先瘦肚子成了很多朋友的選擇,那么,如果我們想達(dá)到瘦身的目的,我們的日常生活中需要注意些什么呢?

    夏季即將來(lái)臨,很多人開(kāi)始為自己的身材犯愁。經(jīng)過(guò)一冬天,肚子上已經(jīng)長(zhǎng)出一圈“游泳圈”,不僅有礙美觀,還不利身體健康。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文,幫你解決啤酒肚的煩惱。

    1.站直,收腹。美國(guó)加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí),要保持身體挺直,呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉,然后吸氣,放松腹部,重復(fù)做10次,有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。

    2.別穿寬松的針織上衣。美國(guó)紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表示,適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,此類衣物不僅會(huì)讓人顯得更臃腫,還會(huì)“縱容”你繼續(xù)胖下去。

    3.提前1小時(shí)上床睡覺(jué)。美國(guó)奧本大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時(shí),保證充足睡眠,次日飲食過(guò)量的危險(xiǎn)會(huì)更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多,增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。

    4.喝蘋(píng)果醋。日本營(yíng)養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋(píng)果醋,堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),減少腹部脂肪。

    5.每餐吃慢點(diǎn)。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時(shí)候,吃飯也會(huì)狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平,進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。

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