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    白領綜合征的破解秘笈

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    針對寫字樓中空調系統造成的“副作用”,室內新風量不足、室內有害氣體和污染物過多的現狀,金錫鵬教授建議,通過適當補充新鮮空氣,讓室內外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言,每人每小時所需新風量應為30立方米,因此須防止新風采氣口有空氣污駒闖魷鄭?ㄆ詡觳榭盞鞴?似骱涂盞骼淙此?慕嗑蛔純?。簜b磣櫓??鰨?苊饌ǚ縵低持斬斯┢?蛔慊蚍⑸?植克瀾侵土簦?斐晌廴究掌?睦芻?R部梢栽謔夷諮?恍┗ú菸?沼瀉ζ?澹皇褂玫乒饈弊⒁饃?锝諑桑?嚶米勻還獾取?

    辦公室保健操

    深呼吸

    舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。

    作用:清除廢氣、鎮靜神經,消除大腦疲勞。

    頭頸部

    頭做繞環,正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。搖頭、點頭交替做。

    作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。

    肩部

    1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前繞環,重復10次左右。右肩再向前繞環,重復10次左右。

    2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂屈,并向內拉引直臂,五指盡量伸展。

    作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環,從而緩解肩部的疲勞。

    腰部

    1、坐直,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度,呼氣,然后還原,呼氣。

    2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環繞動作。然后從右向左,做腰部環繞動作。

    作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。

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