<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    巧妙吃六種早餐一周輕松瘦下10斤

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    “一日之計在于晨”,早餐是每天必不可少的,現在隨著經濟的不斷發展,很多人在奔波工作的時候往往會把早餐給忽略掉,殊不知早餐的重要性,健康營養的早餐亦可達到減肥的效果,小編今天整理了幾款減肥早餐。

    一、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

    這款早餐的能量為300千卡,蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。

    做法:提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿卜絲燴到粥里,將熟時甩蛋花,用鹽調味。

    Tips:這款早餐熱量低,而且吃后能讓人保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的咸粥,能讓人從內到外都清清爽爽。

    二、豆漿餐

    材料:豆漿+油條/面包/蛋糕+雞蛋

    豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。

    做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。

    Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。

    三、豆奶+蛋白粉餐

    材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包

    這款早餐重點在于蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。

    Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,現在市面上的蛋白粉有很多種。

    四、果蔬餐

    材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

    簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。

    做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。

    Tips:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助于排出體內毒素,增強新陳代謝。

    五、玉米餐

    材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

    這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。

    做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

    Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。

    六、牛奶餐

    材料:牛奶,蘇打餅干

    這款早餐以牛奶為主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

    做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。

    Tips:吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲AV无码久久精品狠狠爱浪潮 | 四虎精品影院永久在线播放| 亚洲А∨精品天堂在线| 久久九九有精品国产23百花影院| 亚洲精品你懂的在线观看 | 99精品视频在线| 亚洲精品tv久久久久| 国产VA免费精品高清在线| 99精品免费视品| 国内精品久久久久久久97牛牛| 亚洲?V无码成人精品区日韩| 国产国产成人久久精品| 精品一区二区三区四区| 国产91大片精品一区在线观看 | 国产成人精品免高潮在线观看| 国产成人精品日本亚洲专| 久久精品国产亚洲av影院| 自拍偷自拍亚洲精品被多人伦好爽 | 亚洲精品久久久www | 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一 | 婷婷国产成人精品视频| 无码精品第一页| 久久精品一区二区三区中文字幕| 国产精品乱视频| 国产成人精品久久亚洲高清不卡| 91麻豆精品视频| 国产成人精品久久二区二区| 2021国产精品视频| 97视频在线观看这里只有精品 | 国产精品免费无遮挡无码永久视频| 无码精品久久久天天影视| 欧美精品欧美人与动人物牲交| 四虎国产精品永久在线| 精品无码一区在线观看| 国内精品久久久久久久97牛牛| 精品国产一区二区三区无码| 久久婷婷国产综合精品| 国产精品免费福利久久| 国产成人精品免费视频网页大全| …久久精品99久久香蕉国产| 精品一区二区三区在线视频|