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    飲食:記住一些蔬菜的絕密法則

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


        1.買小的

      很多蔬菜的味道會因為蔬菜小而味道更加香甜,而且健康好處也尤其多。如小番茄、小胡蘿卜等,在很多大超市和專門食品店都會找到這些小類的食物。

      2.加點油

      對的恐懼讓我們總是覺得離油越遠越好,但是,一些健康的油,如有益于的橄欖油可以讓蔬菜變得更美味,每天三到五份蔬菜的健康目的也更容易達到。烤西蘭花的時候滴上幾滴橄欖油,再加上鹽和胡椒粉。

      3.加點沙拉醬

      生蔬菜可能難以下咽,但是如果蘸點無脂豆沙或你最喜歡的沙拉醬,會不會好點呢?工作的間隙或看電視時吃點。

      4.加點奶酪

      適度的奶酪沙司會使西蘭花或菜花變得更有味,或在綠豆、菠菜和甘藍中加入一點你最喜歡的奶酪。

      5.燙菜

      歐洲人總會納悶為什么亞洲人可以吃那么多的蔬菜,包括味道濃重的西蘭花,這是因為亞洲人對苦味的敏感度沒有白種人那么強,真正的秘密是因為亞洲人喜歡燙菜。把蔬菜蒸或煮30到60秒,然后撈出來泡進冷水中,苦味就會減少。

      6.把芽甘藍放到微波爐中

      如果你覺得芽甘藍味道不好,可以斜切成片,加點水和黃油,放到微波爐中,拿出來后再放入一些蒿子。

      7.巧妙處理洋蔥

      洋蔥家族,如大蔥、大蒜富含抗癌的混合物,但是由于其濃烈的味道,很多人都非常討厭吃。在切好的大蔥或洋蔥中滴入一些橄欖油,用箔包起來,氣味就沒有那么濃烈了。

      8.買熟番茄

      冬天的溫室的番茄顏色看起來不如夏天的那么鮮艷,一定要買成熟后摘下的番茄,在專門的食品店買,或在番茄旺季購買,因為生的番茄是苦澀的。

      11.在農(nóng)貿(mào)市場購物

      十字花科蔬菜,如花椰菜、甘藍、菜花、大白菜,在架子上的時間越長,味道也會越濃。在農(nóng)貿(mào)市場上的蔬菜是最新鮮的,吃起來味道也會更好。

      12.偷偷放進去

      如果你不喜歡一種蔬菜的味道,可以把其加入到湯中。你可以把胡蘿卜碎末或南瓜進入到松餅或面包中。下次做肉餡包的時候,和往常一樣放入面包屑和雞蛋后,再放入一些碎的蔬菜進去,如洋蔥、南瓜、蘑菇甚至綠豆。

      13.重溫健康價值

      如果你知道甘藍可以防癌,即使甘藍很難吃,你都會心甘情愿地多吃,尤其是你的家中有人患癌。平時可以多留意這些蔬菜的健康價值。

      14.縱容你的甜食喜好

      所有的嬰兒天生喜歡吃甜食,討厭苦的食物,這是因為很多有毒的植物都是苦澀的,因為我們知道甜的蔬菜時有利于我們的,如紅薯、豌豆和胡蘿卜還有很大的營養(yǎng)價值。
     

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