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    男人想更易長壽 飲食當先起作用

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    我們可以看到,日本男人的平均壽命一直是很高的,而且近幾年還在不斷的增加,可以說,現在日本男人已經成為了世界最長壽的男性。那么一定有很多朋友們想知道,是什么讓日本的男人如此高壽?他們為了自己的長壽都做了些什么?

    在日本,男性最長壽的地方要數橫濱,當地老年男性的平均壽命為81.7歲。此前,橫濱在日本“長壽榜”中只排第三位,近期的調查顯示,該地區已躍居首位!橫濱是一個開放的港口城市,這項調查結果打破了此前“山村閑居才長壽”的觀念。日本東京大學有關學者分析,老人參加社會文化活動多、居住環境好以及醫療條件便利,是男性長壽的主要原因。

    橫濱公園多,綠地廣,僅小小一個青葉區就有大小226個公園,很方便老人活動,而新鮮的空氣更有助老人健康。每天早上,這里的老人都會在公園里打門球。91歲的飯島忠雄先生是門球隊里年齡最大的一位。他說,我每天除了打門球,還要教小學生敲日本大鼓,有時也會下地干活。問起他的長壽秘訣,他說,我不愛閑呆著,愛跟別人交流,愛學習。

    仔細分析,其實還有很多原因,那么究竟是什么呢?這里不妨作以下分析。

    一、飲食豐富

    1 豐富的海產品:日本的長壽村多在海邊,那里隨時可吃到各種新鮮的海產品。特別是海魚有豐富的高蛋白質,并含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA,EPA可使血液不易形成血栓,具有預防中風及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細胞的10%,與記憶力和學習能力有密切的關系,對防治大腦老化有很好作用。

    2 菜肴低鹽高蛋白:日本人愛吃清淡的菜肴,所謂低鹽高蛋白食物,這種飲食結構已被世界公認為科學、合理、衛生飲食習慣。對人體發育成長和不易老化都有益處,特別不易患高血壓和中風。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣,除鹽少之外,發酵時間也短,容易促進消化。

     

    二、環境優良

    1 自然環境:日本屬于海洋性氣候,四季分明。因海邊的空氣新鮮,又有優質水資源,才能培育出無污染的動、植物,使人們食用不再受害。尤其在綠化方面,日本可在世界稱雄,幾乎到處是一片翠綠,空氣中充滿負離子,眼睛不易疲勞,精神易于放松。到了春天,漫山遍野櫻花怒放,讓你在花香烏語中感受到春之美;秋天來了,天氣晴朗,山地上紅紅的山楓葉,在秋風中搖擺,絢麗繽紛,宛如一片紅的海洋。這一切優良的大自然生態環境都有助于日本人的健康長壽。

    2 社會環境: 日本社會保障制度比較完善。自小至老的醫療費都由政府補貼,不用掏錢,不必為生重病無醫療費而走投無路。由于日本很早就進入老齡化社會,所以老年人問題也 及時得到了全社會關注。由于老年人口聚增而出生率降低,導致老人和子女分居的社會問題突出,為此,日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列 保護老年人權益的法規,老年人基本上都可以安度晚年。 #p#副標題#e#

     

    三、講究心理衛生

    大和精神為靈魂:自古以來,日本人就有注重吸收外來文化的傳統。由于長期受到中國傳統文化的影響。“和為貴”是中國古代大思想家、教育家孔子的主張,而日本人即牢牢地吸收為己用,把“和”視為一切社會交往的首要原則,“大和精神”成為日本民族的“靈魂”。日本人有強烈的合群意識,始終保持人與人之間的和睦關系。“以和為貴”來解釋日本內部團結,是最為恰當的。他們也以此有了令人望而生畏的“集團性”著稱于世,雖經戰敗,但凝聚力卻有增無減,導致了日本經濟奇跡般的起飛,可見民族和諧是何等重要。

    2 注重性格修養:

    日本一貫有注重性格修養的傳統,隨著近幾十年來科學的發展、經濟的發達,日本人受教育的程度提高,民族素質大有增強。如講禮貌,待人和氣,恪守信用,性格豪爽、認真嚴謹,是多數日本人所具有的品質。在公共場所,很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。日本有一句口頭禪:“不給別人添麻煩”成了日本人的生活準則。整個社會提倡“安于本分、敬業重業”精神。不少人都加強內心修養,像儒家的“不動心”、文天祥的“浩然正氣”,處世的忍耐力增強,“不聽閑言,不說別人壞話,常存敦厚之心”的處世格言,幾乎家喻戶曉。這些精神調養,對一個民族的興旺發達,對國民的健康長壽,也有一定積極作用。

    四、重視運動

    1 為增強體質去運動:日本國民普遍重視體育鍛煉,并非是為了將來得獎牌,而是為富民強國把身體練得更強壯,搞體育運動只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學,都重視體育課,常開展各種運動會,既培養了頑強 的拼搏作風,又增強了國民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學校里,經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下,光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑 運動。這就是日本的“赤足”訓練。他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神,這為何不能引起我們學校的重視呢?

    2 老人不服老去運動:在日本每天清晨或傍晚,都有成千上萬的人奔向運動場、曠野,從事慢跑、打網球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質的意識和精神,為每個日本人的身體打下了良好基礎。而日本老人也普遍有不服老的共性,他們經常自發組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街,堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠足。他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達,雖然有自動電梯可乘,但老人們卻喜歡選擇上下階梯,借此機會也來鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅游,特別喜歡泡溫泉。由于不同水質的溫泉對不同的病癥有很好的療效,尤其是對神經系統疾病和皮膚病,經常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅游是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大涌谷是一個火山口,現在還時常噴出一些帶硫氣體。當地人把雞蛋放進硫磺洞里,僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色,這個黑殼雞蛋當地人稱之為“黑玉子”,據說,吃一只“黑玉子”可延壽7年,你相信嗎?可買的人真多啊!

    所以,想要長壽的各位,不如仔細體會一下,看看你的生活,有什么可改進的吧。

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