魚和堅果。這兩種食物中含有大量的歐米伽—3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。

　　除此之外，可趕走焦慮的食物還有以下這些。

　　烤土豆和全麥面包。當人焦慮的時候，攝取碳水化合物，可以馬上變得鎮定。

　　B族維生素。在孩子勞累或沮喪時，讓他吃幾顆富含維生素B的花生和胡桃是不錯的選擇。它們對恢復精神狀態有良好的影響。

　　水。在孩子感覺口渴時，身體已經處于“干涸”狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，如果孩子的班級里沒有飲水機，就別忘了讓他帶上水壺。