<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    熬夜族睡眠指南

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    午夜12:00 ~ 1:00

    淺眠期

    多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

    凌晨1:00 ~ 2:00

    排毒期

    此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

    凌晨3:00 ~ 4:00

    休眠期

    重癥病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,

    熬夜最好勿超過這個時間。

    上午9:00 ~ 11:00

    精華期

    此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

    中午12:00 ~ 1:00

    午休期

    最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

    下午2:00 ~ 3:00

    高峰期

    是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

    下午4:00 ~ 5:00

    低潮期

    體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

    下午5:00 ~ 6:00

    松散期

    此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

    晚上7:00 ~ 8:00

    暫憩期

    最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。

    晚上8:00 ~ 10:00

    夜修期

    此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等要思慮周密的活動。

    晚上11:00 ~ 12:00

    夜眠期

    經過鎮日忙碌,此時應該放松心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

    熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。

    長期熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

    熬夜原則:

    1、熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。

    2、晚飯不能吃太飽。

    3、注意保暖,不要凍著肚子。

    4、一定要有足夠多的白開水。

    5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

    6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。

    7、熬夜時,應時時做深長呼吸。

    8、一定要咬緊牙關,高強度學習。

    9、至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

    10、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

    11、凌晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久91精品国产91久久户| 91精品国产91久久久久久| 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋 | 下载天堂国产AV成人无码精品网站 | 精品一区二区三区色花堂| 国产精品亚洲精品| 亚洲国产精品无码久久久不卡| 国产精品美女久久久久AV福利| 国产精品天天看天天狠| 伊人久久精品无码二区麻豆 | 国产精品五月天强力打造| 精品999久久久久久中文字幕| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 中日精品无码一本二本三本| 青青青青久久精品国产h久久精品五福影院1421 | 亚洲国产精品不卡毛片a在线| 国产欧美一区二区精品性色99| 先锋影音国产精品| 久久国产乱子伦精品免费强| 成人精品一区二区三区中文字幕| 久久久久人妻精品一区| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃| 欧美精品播放| 香蕉依依精品视频在线播放 | 国产精品高清在线| 99久久精品免费国产大片| 一区二区三区日韩精品| 日韩精品国产自在久久现线拍| 精品视频在线免费观看| 精品乱人伦一区二区三区| 精品久久久久久中文字幕| 欧美精品一本久久男人的天堂| 黑人精品videos亚洲人| 精品久久777| 国产精品成人啪精品视频免费| 国产色精品vr一区区三区| 精品一区二区三区色花堂| 久久久久久久亚洲精品 | 精品精品国产理论在线观看| 久久狠狠一本精品综合网| 欧美日韩精品久久久免费观看|