<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    給心理排毒 這5種方法最管用

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    很多人都知道,人的身體健康和心理健康有著密切關系。如果一個人心中常帶有消極心理,就會影響身體的健康。心理專家建議,以下6種心理排毒方法,可以帶給你樂觀情緒。

    1、尋找專業幫助

    一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

    2、不苛求自己

    有些人把自己的目標定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。

    3、找找自己的優缺點

    找一張白紙,在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多,如果寫了30個缺點。那么,再找一張白紙,對應的寫出30條優點,然后,第二天再寫出30個優點。慢慢的,我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。 #p#副標題#e#

    4、多去幫助別人

    當情緒低落時,訪問孤兒院、養老院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的注意力轉移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環境,就能改變自己的心態和情緒。

    5、聽愉快的音樂

    不要老盯著災難事件的報道。心情不暢時,可以聽一些讓人心情愉快的音樂,這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話,也可以和一位積極心態者共同進餐。

    6、玩失憶

    忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有“遺忘”這一環節,我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發新的力量。

    #p#副標題#e#

     

    5種運動助心理排毒減壓

    《替代和補充醫學雜志》一項研究發現,每周3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平,緩解焦慮,使人自信。

    1、練瑜伽,更自信。

    《替代和補充醫學雜志》一項研究發現,每周3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數5秒,徹底排出肺部空氣。

    2、普拉提,睡得香。

    阿帕拉契州立大學一項研究發現,練習普拉提有助于放松身心,改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議,每周練習3次,每次1小時,可明顯改善睡眠。

    3、自行車,添能量。

    美國喬治亞大學研究發現,騎30分鐘自行車后,運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議,每周應中速或慢速騎自行車3次,每次15分鐘。

    4、舉啞鈴,清思維。

    《臨床與實驗神經心理學雜志》刊登一項研究發現,參試者每周進行低強度舉重運動3次~5次,一個月后,其認知能力顯著提高。專家建議,每周應練習舉啞鈴3次,啞鈴重量最好為1.4公斤~1.8公斤。

    5、打太極,減壓力。

    《英國體育醫學雜志》和《美國醫學協會雜志》刊登多項研究表明,太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利于調節中樞神經系統,進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,減壓效果最佳。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久免费国产精品| 中国精品18videosex性中国| 天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频| 精品999久久久久久中文字幕| 亚洲AV永久纯肉无码精品动漫 | 国产成人精品日本亚洲专| 完整观看高清秒播国内外精品资源| 91精品国产综合久久四虎久久无码一级 | 久久精品国产91久久麻豆自制 | 国产精品福利网站导航| 亚洲av无码乱码国产精品| 日韩欧美一区二区三区中文精品 | 高清在线国产午夜精品| 国产亚洲精品一品区99热| 久久精品人人做人人爽97| 亚洲日韩精品射精日| 日韩精品无码久久一区二区三| 国产A∨免费精品视频| 四虎国产精品免费观看| 99re6在线精品免费观看| 东京热TOKYO综合久久精品| 乱精品一区字幕二区| 无码囯产精品一区二区免费| 亚洲中文久久精品无码ww16 | 91精品国产高清久久久久久国产嫩草 | 亚洲精品V欧洲精品V日韩精品| 久久久久人妻一区精品果冻| 精品国产一区二区三区2021| 国产亚洲精品AA片在线观看不加载| 国产成人无码精品久久久免费 | 少妇人妻偷人精品无码视频 | 久久精品国产久精国产| 久久最新精品国产| 欧美精品天天操| 亚洲第一精品福利| 国产精品成人免费观看| 国产乱码伦精品一区二区三区麻豆| 国产精品乱码一区二区三区| 国产精品自产拍高潮在线观看| 国产精品午夜久久| 久久精品无码免费不卡|