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    常用電腦多握拳

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    常用電腦多握拳




      經(jīng)常使用電腦的人最先感到不適的部位應(yīng)該是手,多數(shù)人會(huì)手指關(guān)節(jié)腫痛難耐,嚴(yán)重的還會(huì)患上滑囊炎。這個(gè)病的特點(diǎn)是:疼痛、腫脹、僵硬,手指伸展時(shí)偶爾會(huì)“咔吧”響一下。年紀(jì)越大則癥狀會(huì)出現(xiàn)得更早更明顯。人體本來就有退行性改變,腱鞘內(nèi)潤滑程度較差,更不耐反復(fù)摩擦。有些老人學(xué)用電腦,打字多了,不僅手疼,因?yàn)槌质髽?biāo)的位置不合適,也會(huì)疲勞酸痛。

      怎樣能預(yù)防滑囊炎呢?其實(shí)辦法也很簡單:像運(yùn)動(dòng)前暖身一樣,打字前也要“暖暖手指”,上機(jī)前做一套保健操。先用力握拳,持續(xù)10秒后放開,然后活動(dòng)肢體和全身,使上肢和手活動(dòng)開,增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣,即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng),受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。

      指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機(jī)會(huì)。初學(xué)電腦時(shí),多用兩三個(gè)手指敲鍵盤,姿勢又?jǐn)[放不正,最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用,勞動(dòng)強(qiáng)度平均分配,損傷的機(jī)會(huì)必然會(huì)減少。不要持續(xù)工作時(shí)間過長,要間斷休息,最好每打15~20分鐘就停下來休息一下,做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)。使用電腦兩個(gè)小時(shí)后到戶外做做保健操,對減少手病和眼病都有利。打完字后,還可以讓手先泡個(gè)“熱水澡”,再做重復(fù)握拳及放開的伸展動(dòng)作,以增加肌腱的柔軟度。



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