從第一天上學開始，45分鐘一節課就被當成一個“真理”刻進每一個人的記憶中。有研究表明，45分鐘是人體的一個疲勞周期，而在這個簡單的數字背后，藏著身體得以健康運轉的大秘密。

　　教育心理學有一個重要觀點是青少年注意力的持續集中只有30分鐘左右，而成人則不超過50分鐘。

　　對于成人來說，這個45分鐘的疲憊周期還有更重要的意義。哈爾濱醫科大學附屬四院神經內科教授張卓伯告訴《生命時報》記者，人的頸部疲勞極限以及中樞神經的興奮周期都是45分鐘。在45分鐘的時間內，人體調節功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能處于最佳狀態，能全神貫注地做任何一件事，工作和學習效率會很高。45分鐘后，這些“興奮”效應就會漸漸消失，注意力難以持續集中，即使主觀上不想休息，人體也已經本能地進入疲憊狀態，從而影響工作或學習效率。

　　因此建議，如果工作和學習超過45分鐘，就要用5—10分鐘進行生理和心理的調整。可以起身舒展一下手腳，彎彎腰、踢踢腿，活動一下脖子，哪怕去趟衛生間、倒點水也很有幫助。同時也能讓大腦得到充分休息，便于在下一個周期提高腦神經的興奮性和持續性。如果能在尚未產生疲勞感時主動休息，更能增強機體免疫功能與抗病能力。