教你怎樣預防鼠標手
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
鼠標手主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。
其實針對鼠標手的問題,有很多簡單易行的方法可以預防。
簡單易行的運動療法
下面筆者匯集一些網友提供的運動療法。
一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子),將瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘,然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘,這種運動可以有效的鍛煉手腕力量,防止腕關節骨刺增生。
二、手持網球(或其他體積、重量合適的物體),上下翻動手腕30次左右,有利于腕部力量的鍛煉和肢體協調能力。
三、雙手手指做用力伸展20次,這種運動對手部血液循環有很好的促進作用。
四、同樣是一個促進手部血液循環的運動,用左手食指和無名指輕揉右手手指,每個手指揉15秒左右。
五、雙手合十,前后做摩擦運動,達到手掌微熱的效果,這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環。
其實針對鼠標手的問題,有很多簡單易行的方法可以預防。
簡單易行的運動療法
下面筆者匯集一些網友提供的運動療法。
一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子),將瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘,然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘,這種運動可以有效的鍛煉手腕力量,防止腕關節骨刺增生。
二、手持網球(或其他體積、重量合適的物體),上下翻動手腕30次左右,有利于腕部力量的鍛煉和肢體協調能力。
三、雙手手指做用力伸展20次,這種運動對手部血液循環有很好的促進作用。
四、同樣是一個促進手部血液循環的運動,用左手食指和無名指輕揉右手手指,每個手指揉15秒左右。
五、雙手合十,前后做摩擦運動,達到手掌微熱的效果,這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環。
標簽: