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    遠離貧血癥狀的四個有效手段

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    貧血是一種常見疾病,但是它會給我們人體造成很大的危害。貧血的原因很多,大家知不知道如何才能讓自己遠離貧血的發生嗎?做到下面幾點,貧血就不能靠近你。

    1、注意飲食

    保健專家指出,要想遠離貧血的癥狀就要注意加強飲食調理,日常應多吃些富含“造血原料”的食物,比如微量元素鐵、葉酸、阿膠等,都是補血的關鍵營養。

    鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分之一,參與體內氧的運送和組織呼吸過程,維持正常的造血功能,同時還可幫助調節身體的免疫力。當鐵元素攝入不足、吸收不良或者失血過多,可能會引發缺鐵性貧血。及時補充鐵元素,可改善女性氣血不足。

    葉酸是B族維生素的一種,對于每個細胞的分裂都是必要的,尤其對骨骼中血液紅細胞的生成是必需的。葉酸不足,會抑制細胞分裂兒影響到紅血球的制造。造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。葉酸不儲存于體內,且易自水中流失也易受高溫破壞,因此適時補充葉酸,是女性補充氣血的關鍵所在。

    2、根治出血病癥

    對于有出血病癥的朋友要想遠離貧血癥狀,要及早就醫,盡快根治。比如:患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時都要引起大家的重視。

    3、保持樂觀情緒

    保持樂觀情緒也是遠離貧血癥狀的方法。從養生保健的角度來講,心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

    4、經常參加體育鍛煉

    遠離貧的血癥狀還需要多運動。特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

    針對如何才能遠離貧血的癥狀的問題,專家提醒我們要注意飲食,如果有出血病癥要及時根治,平時要保持樂觀的情緒,多參加體育鍛煉。其實,這些都不難做到,只是大家能不能堅持的問題。考慮到貧血的嚴重危害,大家還是要盡量克服一切苦難,從身體健康的角度出發。

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