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    旅游與養生

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    周末駕車出游或黃金周旅行已成為年輕人的時尚生活,旅游過程中對山、水的直觀體驗除了帶來美的享受外,對人而言還是一個的好機會。大自然不僅慷慨地賜予人類所必須的、陽光和水,而且還以她千姿百態吸引、愉悅著人們,幫助人們祛病強身、延年益壽。旅游對于老年人來說,其興趣不亞于青年人。看不盡的風光美景,品不夠的地方風味,吸不盡的新鮮……都為老年人的生活增添了新的樂趣。旅游可以說是一項開闊視野,增進知識,陶冶情操,享受人生,鍛煉體魄,促進健康的休閑方式。

    功效
    走到山區、湖畔、附近公園去踏青,是極富情趣而又有益于身心健康的活動。廣闊的原野新鮮,中含有大量的負氧離子,進入人體后,能調節大腦功能,使頭腦清醒,清除體內的自由基,提高人體抵抗能力。游玩時登山、劃船等活動,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,增強心肺功能,促進血液循環;通過汗液和二氧化碳的使身體內部的有害物質排除;還可促進胃腸蠕動,改善消化功能,增進食欲,強身壯體,增強抗病能力。
    運動專家告訴人們:游泳本來就是一種較全面促進身心健康的運動,海邊的格外新鮮,海水含有多種礦物質。所以在海水里游泳,比在一般水里游泳益處更多。對人體健康極為有利。同時,您一定要仔細聆聽大海的波濤聲。心理學家發現,濤聲可有效地幫助治療憂郁癥和失眠癥。節奏緩慢的波濤聲能刺激大腦中調節情緒的部位,并使之放松,從而有利于治療各種情緒類疾病。通過傾聽海濤的聲音,人的心靈得到了凈化,能夠產生積極的效應。
    生態游

    注意事項
    必須做好充足準備,保證旅行安全,才能盡情的享受旅游的快樂。
    1.出發前的準備
    攜帶物品,要因人、因時、因地而異,如去海濱,不要忘帶游泳用具;去山區,就要帶防蟲、防寒的長袖衣褂了;還有換洗衣物、洗漱用具、地圖、記事本、票證、藥品、照相機、太陽鏡等。
    2.預防暈車暈船
    有 “暈動癥”的游客,預防暈車、船要注意:不能空腹,也不能吃得過飽,并且宜吃清淡易消化的食品,吃東西與開車船時間,要有一定間隔,在開車船前半小時服1 片乘暈寧;上車船后,最好挑前邊靠窗通風的座位;盡量減少刺激,最好是閉目養神,不看窗外移動的景物。
    3.預防水土不服
    初到一個地方,人們易出現消化不良、腹痛、便秘、失眠等癥狀,即所謂“水土不服”。這是由于微量元素攝取不足或過剩所造成的。微量元素是人體必不可缺的,人主要是通過食物來攝取微量元素,其含量與當地的土壤與水分有極密切的關系。建議帶點家鄉的蜂蜜、茶葉等食品,以助于您較快適應新環境。
    4.預防腿腫
    有的人由于乘車船、站立或行走的時間過長,容易發生腿腫。這種現象,在醫學上稱為“旅游性水腫”。預防辦法有:妥善安排旅游時間和路線,不要搞得太緊張、太疲勞;乘車船要注意變換體位,站立、行走一段時間后,要坐一會兒或躺一會兒,最好把兩腿翹起來;每天游玩回來后,最好洗個熱水澡,使血液循環加速。

    近來,越來越多的人開始走向山野林間,尋求大自然賜予人們的健康啟迪。生態游為人們提供了一個清新、綠化良好的環境,可調節生理功能、精神狀態,對身心健康十分有益。

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