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    遠離失眠就要少吃誘發失眠的這向種食物

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    當我們忙碌于自己的工作和生活,晚上回到家,想好好睡一覺的時候,發現自己竟然失眠了,失眠的發生直接影響著我們第二天的工作和生活,如果你正處于這種狀態,要先檢查一下自己是否吃了誘發失眠的一些食物。

    導致失眠食物1、芹菜

    芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前盡量別吃。

    導致失眠食物2、干酪

    干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,睡前最好不要吃干酪。

    導致失眠食物3、能量飲料

    這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。

    導致失眠食物4、麥片

    麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

    導致失眠食物5、大豆

    醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品,含有大量的酪胺,睡前幾小時內盡量不要食用,

    導致失眠食物6、油膩食物

    油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。

     

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