亞健康目前還沒有明確醫學指標來進行診斷，因此常常被人們所忽略。隨著人們健康意識的提高，越來越多開始認識到亞健康的危害，需要及時采取措施甚至藥物治療。掌握診斷亞健康的簡單方法，對自我保健有著非常重要的意義。下面我們就來看看判斷亞健康發生的具體方法。

判斷亞健康發生的簡單辦法

一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了。特別是對于長期處在高度緊張工作、學習狀態的人，更應當特別注意這些癥狀。

亞健康的診斷是基于有癥狀而無陽性檢查結果而做出的，這種判斷容易導致諸多誤解。一是有癥狀，在醫師經驗不足或檢查水平低下時，容易誤診。比如“視力模糊，頭脹頭疼”當然可能僅僅是休息不好，但是，也完全可能是青光眼，甚至可能是顱內腫瘤。

識別亞健康的最簡單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調色板，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經過一個晚上休息，疲勞應該消除，精神充沛，面色紅潤，而且有光澤，說明健康狀況良好。

接著觀察一下頭發，頭發烏黑有光澤，說明健康狀況良好，頭發蓬松、枯黃提示營養狀況特別是鈣營養欠佳，或者有病。如果是頭發奉送枯黃的話，就要注意了。

看舌苔識別亞健康。觀看舌苔和舌質要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質的顏色呈淡紅，不淺不深（多看了慢慢體會，就掌握了）。如果舌質顏色發生改變，太紅或太淡時提示有病，應及時請醫生診治。

如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發紫，眼圈發黑等情況時，提示疲勞沒有消除，亞健康已經發生，甚至是過勞或疾病已經來到。這時應盡快設法進行自我調節，適當減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當增加休息時間和營養。

最后再自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發生時說明你疲勞沒有消除，亞健康已經發生，甚至疾病已經出現。