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到底什么是正能量?科學的解釋是：以真空能量為零，能量大于真空的物質為正，能量低于真空的物質為負。而在此書中，正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。本書是《怪誕心理學》作者理查德·懷斯曼的轉型之作，書中的內容深入淺出，為讀者打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，并結合多項實驗，教會我們如何激發自身的潛能，引爆內在的正能量，使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力，也更有安全感。

兩張“笑”像積聚正能量

19世紀末，俄國著名的戲劇導演康斯坦丁·斯坦尼斯拉夫斯基創造了“體驗式表演”法。這一方法的重點在于，通過讓演員控制自己的行為，繼而在舞臺上感受到真實的情緒。

同樣的方法也可以應用于對“表現”原理的實驗室研究中。現在，假設你正在參與一個驗證“表現”原理的實驗。請先將你的快樂程度從“一”到“十”為基準打分。

接下來，請開始笑。當然，這不是讓你在臉上擠出一個倉促、虛偽、轉瞬即逝的微笑，而是讓你真正地表現出快樂。你應當按照如下指示去做：

1.坐在鏡子前。

2.放松自己額頭和臉頰的肌肉，嘴唇微張。

3.將嘴角肌肉向耳朵方向向上拉。盡可能地大笑，笑到眼睛周圍的臉頰上開始出現皺紋。最后，將眉部肌肉輕輕抬起，保持這個表情二十秒鐘。

4.收起表情，想想自己現在的感覺。

你是不是比實驗開始前快樂了一些?若再讓你從一到十打分，現在你給自己的心情打多少分?

為了提高你的快樂指數，將這種微笑的方法應用到你的日常生活中去吧。畫兩張你開懷大笑時的自畫像吧，提醒自己經常微笑。其中一張自畫像畫在A4大小的紙上，另一張畫在5厘米見方的紙片上。將大的畫像掛在家中顯眼處，小的畫像放在錢包或錢夾中，讓它們時時提醒你記得微笑。催生正能量，就是這么簡單。 #p#副標題#e#

學會給生活添點“刺激”

當人們剛剛陷入愛河時，他們經常一起出去約會，他們愿意一起做任何事情，嘗試許多令人興奮的新鮮事物。然而，隨著時間的流逝，戀人們很容易被日常瑣事牽絆。他們發現自己一次又一次來到同樣的地方、進行同樣的對話，然后開始厭倦彼此的陪伴。事實上，幾個實驗證明，厭倦是婚姻不幸的主要原因，它能影響人們的行為，繼而產生源源不斷的負能量。

心理學家亞瑟·阿蘭招募了五十對平均婚齡十四年的已婚夫婦，勸他們加入一個為期十周的實驗。他給了每個人一張活動列表，讓他們標出自己對每一個活動項目的感覺：這些活動是否有趣、是否刺激。然后，他將這五十對情侶分為兩組，讓其中一組每周用半個小時的時間做一項他們認為有趣的活動，另一組則用同樣的時間做一項他們認為刺激的活動。

實驗結束后，阿蘭讓每個人給自己的婚姻幸福指數打分。比起那些一起做有趣的活動(如看電影、出去吃飯、看望朋友等)的夫婦，那些一起做刺激的活動(如滑雪、徒步、跳舞、聽演唱會等)的夫婦在婚姻中感到更加幸福。

這個實驗的結果顯示，保持愛情正能量的秘訣在于：情侶之間應盡量避免受到熟悉事物的誘惑。相反，他們應該一起給生活找點樂子、添點刺激。通過表現得好像進行過一次令人振奮的約會，他們可以將時針撥回，輕松找回相愛的感覺。#p#副標題#e#

用身體改變頭腦的十個快速方法

◆行動力：拉我——推你。把一個物品推遠(表現得你不喜歡它)使你不喜歡這個東西，而將其拉向你(表現得好想你喜歡它一樣)使你對其產生感情。下一次，當你碰到甜品或巧克力餅干時，僅僅將盤子推遠就行了，這會使你感覺到自己的欲望逐漸消失。

◆節食：使用非慣用手吃飯。當你使用非慣用手吃飯時，你表現得仿佛自己正在做一個不同尋常的動作。因此，你會更加關注自己吃飯的動作，而不是什么都不想只是簡單地吃飯。如此，你就會吃得更少。

◆意志力：繃緊身體。繃緊肌肉會增強你的意志力。下一次當你需要戒煙或者拒絕一個奶油蛋糕時，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，將拇指和食指并起來，或者在手中緊握一支筆。

◆毅力：坐直了，交叉雙臂。在一些實驗中，實驗人員讓志愿者解難題并記錄他們堅持的時間。坐直了、雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。確保你的電腦顯示器略高于你的視線;當你遇到難題時，交叉雙臂。

◆自信心：有力的動作。為了增強你的自尊心和自信心，你應該做出強有力的動作。如果你是坐著的，就往后倚、目視高處并將雙手交疊放在腦后。如果你是站著的，雙腳在地上放平、挺胸抬頭，雙臂放在前方的桌子上。#p#副標題#e#

◆拖延癥：找一個起點。如果你想克服拖延癥，表現得好像你對自己將要做的事情很感興趣。花一點時間開始做那件你一直在逃避的事情，然后你會突然發現你很想完成這個任務。

◆創造力：打破傳統思維。如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行動起來。花點時間在屋里來回走動，確保你的路線盡量曲折蜿蜒。如果這還不能讓你思如泉涌，那么就繪圖、畫畫、做雕刻等，表現得仿佛你很有藝術氣質。

◆勸導：讓別人點頭。研究人員發現，如果人們在聽取討論時上下點頭，他們更有可能同意這個觀點。如果你想鼓勵別人認同你的觀點，就在聊天的時候輕輕點頭。對方會重復你的動作，然后發現自己莫名其妙地就被你的想法吸引住了。

◆談判：熱茶和柔軟的沙發。當別人覺得自己和別人建立了聯系時，他們會感到身體發熱。同樣，給別人一杯熱茶使他們暖和過來，這會讓他們變得更加友好。

◆負罪感：洗掉你的罪孽。如果某件事令你產生罪惡感，洗洗手或者沖個澡吧。