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    冬季凍一凍 健身又祛病

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    寒冷對人類的健康影響很大,簡直可說是一種威脅,但只要善于利用,它反而能給健康帶來好處,比如練冬泳的人就是一個很好的例子,他們共同的感受是:吃得香、睡得好、少、精力充沛、精神煥發(fā)。

    此外,習(xí)慣用涼水洗臉、洗手甚至洗澡的人不容易。我們還能看到這樣一種現(xiàn)象:生活在低溫地帶的人比高溫地帶的人壽命要長。

    寒冷并不可怕,對環(huán)境的適應(yīng)是人類的本能。大自然不僅為人類提供了豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還蘊(yùn)藏著使人健康長壽的奧秘。

    對寒冷的適應(yīng),醫(yī)學(xué)上稱為“低溫習(xí)服”,也叫 “冷習(xí)服”,指經(jīng)過一定時間的鍛煉,使人對低溫產(chǎn)生適應(yīng)性,從而對機(jī)體產(chǎn)生良好的效應(yīng)。

    首先,物質(zhì)代謝得到加強(qiáng),機(jī)體對胰島素的敏感性,糖原儲備增多,腸道對葡萄糖的吸收加快,這對糖 現(xiàn)的治療和預(yù)防有獨(dú)特的作用。

    其次,在“冷習(xí)服”的過程中,的分解、吸收、利用等均可得到加強(qiáng)。實驗證明:冷環(huán)境對有一定的作用。

    第三,蛋白質(zhì)代謝在冷環(huán)境中得到加強(qiáng),隨之,神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能也得到改善,從而增強(qiáng)了機(jī)體的自控能力。

    第四,在“冷習(xí)服”的過程中,血管彈性增強(qiáng),血液流量增多,從而改善了冠狀動脈的血液供應(yīng),加強(qiáng)了心肌功能,同時使外周血管反復(fù)收縮的程度逐漸減弱、舒張反應(yīng)加快,因而發(fā)病率可明顯降低。

    最后,在“冷習(xí)服”的過程中,耗氧量增加、基礎(chǔ)代謝率提高,高水平的產(chǎn)熱功能可持續(xù)幾個月之久。

    “冷習(xí)服”的方法很多,例如,用涼水洗臉或擦身,從秋到冬進(jìn)行冷水浴或冷空氣浴,到自然水域中去游泳,少穿衣服甚至短衣短褲到室外的冷空氣中去鍛煉。

    有人做過試驗,在1.8攝氏度-13.5攝氏度的環(huán)境中每天暴露8小時(穿單衣勞動),每周6天,鍛煉一個月后,耐寒能力可有明顯提高,表現(xiàn)為顫抖減少或不顫抖,深部體溫保持恒定。總之,方式可多樣,但必須在運(yùn)動的條件下進(jìn)行。此外,還要因人而異、循序漸進(jìn)、持之以恒,以達(dá)到健身祛病的目的。

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