上班族常會有肩頸酸痛的老毛病，肩頸酸痛起因于長時間肩頸處于收縮狀態而無放松，因此肩頸會出現疼痛或僵硬狀況，只要平時注意放松肩頸肌肉并且適時活動肩頸就可以趕走肩頸酸痛。

　　雖然適度的休息可以減少短暫不適，不過有些患者會疼痛到無法正常作息。在急性疼痛時，可用熱、冷、電、超聲波等物理治療法來增加血液循環，促進廢物代謝，降低疼痛，也可請醫師開消炎止痛藥或肌肉松弛劑之類的藥物來緩解疼痛。

　　臨床上許多習慣性頭痛或肩膀酸痛的病人，檢查他的肩頸部時發現，這部分的肌肉僵硬，氣血嚴重阻塞，很明顯的，軟組織多次受傷，有的是刮痧或按摩手法用力不當造成的，嚴重的甚至整個背部都是板硬的。而患者越不舒服，就越會去刮它、按摩它，越去刮它、按摩它就越不舒服，變成了惡性循環。

　　還有人喜歡用SPA水療來緩解肩頸疼痛，醫師表示，SPA水療有它的正面效果，但是建議SPA宜在下背部等處大片肌肉上，會有按摩和促進血液循環作用，不要以強力水柱沖刷頸部、肩韌帶、腳踝和關節等處，且關節不穩定者不宜使用。

　　不過，姿勢矯正與平時預防保健運動才是治本的根本大法。頸部上、下、左、右旋轉等各個方向的運動，伸展酸痛的肌肉，加上輕微按摩，都是預防保養之道。在工作暫停或休息時間時，只要將每個動作操作十下，最好做三回，這樣就可以打斷肌肉持續收縮的惡性循環，同時達到伸展的目的。