冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)。且民間有這樣的俗語，“冬天不收藏，春天病殃殃;冬季不補(bǔ)腎，四季無精神。”所以，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。著名養(yǎng)生專家為您揭開冬季養(yǎng)腎的奧妙。

【冬季養(yǎng)腎--“藏”腎精】

冬天是養(yǎng)身和護(hù)腎的最佳時(shí)節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“腎藏志，通于耳;腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉”就是說腎為人的精氣之本，一個(gè)人腎氣如果足的話，記憶力好，思考能力強(qiáng)。如果一個(gè)人心靈手巧、動(dòng)作靈活一定是腎精充足的表現(xiàn)。腎氣足的人，還表現(xiàn)為頭發(fā)烏黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充滿朝氣。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為腎之華。也就是說頭發(fā)是腎臟的花朵，腎氣充足，頭發(fā)自然就光亮，使人神采飛揚(yáng)。

藏腎養(yǎng)精秘訣：

1.懶一點(diǎn)：早睡晚起，勿擾陽氣，等待日光照耀再起床，陽氣充足則體無恙。

2.緩一點(diǎn)：情志要安靜自然，神情氣閑，舒緩心情。

3.暖一點(diǎn)：及時(shí)躲避寒冷，求取身體和內(nèi)心的溫暖。

4.“冷”一點(diǎn)：在夫妻生活上要節(jié)欲保真，切忌縱欲過度。

注：如果違背養(yǎng)腎原理，冬天損傷腎臟，春天生發(fā)的氣血就會(huì)不足，導(dǎo)致春天時(shí)節(jié)疾病也不請(qǐng)自來。

【冬季養(yǎng)腎--“養(yǎng)”腎氣】

冬季，天寒地凍，北方則出現(xiàn)了水寒成冰，飛雪茫茫，寒風(fēng)凜冽，寒氣通于腎，寒邪首先侵襲人的腎，人體陽氣收斂，氣血趨向體內(nèi)，寒氣凝滯收引，容易導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢。所以，腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而腎氣旺的關(guān)鍵不僅要保暖，舒經(jīng)活絡(luò)，抵御寒氣的侵襲。建議：冬天要每天用熱水燙腳，經(jīng)常按揉足底的涌泉穴，可以起到這簡(jiǎn)單活血安神強(qiáng)腎的功能。

【冬季養(yǎng)腎--“補(bǔ)”腎元】

有沒有一個(gè)強(qiáng)健的腎臟，要看你會(huì)不會(huì)吃。因?yàn)椋a(bǔ)腎最關(guān)鍵的是要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃對(duì)了食物，則腎氣充足，精力充沛，提高人體的御寒能力。吃錯(cuò)了，吃多了則傷腎神疲力乏，四肢無力。

冬季補(bǔ)腎食物排行榜單：

1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物;

2.羊肉、韭菜、胡蘿卜、桂圓、核桃仁等溫?zé)崾澄铩?/p>

冬季傷腎食物黑名單：

冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。腎陽虛人要謹(jǐn)記。