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    3時間點養生最好 9點泡腳最補腎

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


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    在寒冬來臨之前,我們應做好保健養生的準備工作,尤其要把握好養生的時間點,這樣才能達到事半功倍的效果,才能讓身體更加健康,早、中、晚三個不同的時段,也有不同的保健方法。

    早搓手可醒腦

    早搓手可醒腦

    早晨起床后,隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。

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    午曬背護陽氣

    午曬背護陽氣

    午時(11:00~13:00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用。在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

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    晚泡腳護肝腎

    晚泡腳護肝腎

    活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。為何九點泡腳最補腎呢?是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。特別是腳底的涌泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激后,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。

    溫馨提醒:冬季養生在泡完熱水腳后,在睡覺之前可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十余次。

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