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    補腦除核桃之外海帶也不錯

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    核桃除了平時保健功效之外,其實其還存在的一個重要物質,就是達到補腦作用的物質成份。所以核桃是營養價值很高的一類堅果,那么需要補充腦力可以適當的喝一些核桃。那么有些對核桃的味道不喜歡,那么除了核桃之后,還有什么樣的食物,有著和核桃相等的補腦功效呢。我們就一起來了解一下。

    補腦食物有哪些

    一天吃4-5個核桃最補腦

    1、核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結果適得其反。一般來說,每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

    2、核桃仁表面的皮別剝。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。

    3、核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

    4、中醫上講,核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和惡心,正在上火、腹瀉的人不宜吃;核桃仁有通便作用,但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。核桃仁含鞣酸,可與鐵劑及鈣劑結合降低藥效。 #p#副標題#e#

    補腦食物還有這些:

    1、芝麻

    將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

    2、魚

    魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

    3、南瓜

    南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為,南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

    4、雞蛋

    雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

    5、海帶

    海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。 腦是人體的高級神經活動中樞,它通過感覺器官和周身神經系統,維持、調節人體各器官功能的正常活動。中醫認為“心主神明”,腦為神之本,神強必多壽。腦的健全與否,對人體健康關系極大。因此,養生宜先養腦。

    古清代名醫張隱庵指出:“起居有常,養其神也。”意思是說,起居作息有一定規律,可以健腦。要做到勞逸適度,按時休息。除了養神健腦,膳食養腦也很有效。

    以上的這篇文章,就是介紹了除了核桃之外。的一些具有良好的補腦功效的食物。這些食物在我們身邊都隨處可見,只不過平時我們并不知道。它們還具有補腦的功效。所以想補腦的朋友們,可以試圖我們身邊的這些補腦食物吧。

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