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    體虛不用怕,可以用中醫來調養

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


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    很多現代人,看似很強壯,可是稍微動一動,就會冒冷汗,這其實是體虛的癥狀。有的人會問了,體虛怎么辦啊?要吃藥嗎?不用擔心,小編為大家介紹幾款中醫中常用的食療粥,就可以輕松幫到你。

    一、血虛體質

    特征:通常見于血液不足,身體機能減弱,容易頭暈眼花,皮膚干燥,指甲、面色蒼白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虛常致同時氣虛,出現疲倦情況。這種體質最常見于年輕女性,甚至,一般體質的女性月經結束后,在此時也可以用下面的當歸補血粥滋補身體。調養:補血藥、當歸、枸杞子、紅棗等。

    推薦食療:當歸補血粥

    材料:當歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。

    做法:當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復2次,每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。

    作用:益氣補血,尤其適合于經期后、產后或大出血后之調養。

    注意:有急性發炎、感冒、咽痛時,不宜食用。

    二、陽虛體質

    特征:有氣虛情況加上怕冷的癥狀,較易畏寒,常出現手腳冰冷,尤其氣溫低時,甚至出現指甲、手指發紫情況。

    調養:杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

    推薦食療:蓮龍糯米粥

    材料:蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩(2人份)。

    做法:蓮子、芡實、糯米洗凈浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。

    作用:溫養陽氣,健強脾胃。

    注意:有急性發炎、感冒、咽痛時,不宜食用。

    三、氣虛體質

    特征:疲倦乏力,氣短懶言,容易出汗或感冒,頭昏沒有精神,脈象細弱無力。

    調養:黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

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    1、參苓粥

    材料:人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)。

    做法:人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復2次),將藥汁與粳米生姜同煮。

    作用:健脾補氣為主,宜于體弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血壓的人不宜用人參。

    2、四神粥

    材料:蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。

    做法:蓮子、芡實、薏仁水洗凈后浸泡兩小時,茯苓搗碎磨成細粉狀,蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟,加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末,邊煮邊攪拌,待山藥熟。

    作用:強健脾胃,促進食欲及增強免疫力,可當成正餐主食。

    四、陰虛體質

    特征:主要指津液的不足,血虛其實也是陰虛的一種,不過陰虛常伴有一些熱象,如口干舌燥,身體有潮熱或面部潮紅,最常見于接近更年期的女性。

    調養:黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。

    推薦食療:首烏芝麻粥

    材料:何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)。

    做法:以薏仁為主的無米粥,薏仁先洗凈浸泡2小時,何首烏先煎取藥汁或以布包后,加入薏仁與剖開的紅棗同煮,煮軟后,灑入黑芝麻,滾沸即可。

    作用:烏發養顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。

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