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    想吸煙摸耳朵?揭秘6個養生新秘方

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現在的人都是愈發注重養生,而不管是日常飲食還是生活習慣都是養生開始的地方。但是,生活中總存在一些壞習慣讓你難以“割舍”。如果你無法立即改掉這些習慣,不妨借鑒小編的建議,給壞習慣做些小調整,將危害降到最低。下面小編就為大家介紹六個最新的養生秘方吧。

    久坐族做些短時運動

    連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝于坐半天后再長時運動。

    不常刷牙嚼蘋果

    如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。

    吃零食時換只手

    看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換只手拿食物。美國南加州大學研究發現,用不常使用的一只手拿食物,食用量會降低30%。

    喝可樂前先喝水

    可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。

    生物鐘紊亂調飲食

    經常熬夜會導致生物鐘紊亂。要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然后在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

    想吸煙時摸耳朵

    戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動作可以減少拿香煙的幾率,也會讓自己更加放松。

    溫馨提醒:注重養生的人一定要牢記小編介紹的六個最新養生秘方,這樣才會為養生創造更好的基礎呢。

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