<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    多吃4種蔬菜不再有便秘!

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    近年來,患的中青年人呈明顯上升趨勢,尤其是白領(lǐng),患者不斷增加。工作壓力大,心理過度緊張,加上缺乏身體鍛煉,出門坐車,長期坐辦公室,運(yùn)動時間太少,活動量太小,都是導(dǎo)致的重要原因。

    糾正應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃含高纖維素的豆類和薯類,多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主,宜多吃產(chǎn)氣食物,如豆類、紅薯、土豆等,以促進(jìn)腸蠕動。其他具有通便作用的食品有,海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等,這些食品還有滋補(bǔ)、美容的作用。

    蘿卜

    蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對炎和有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽的形成,降膽固醇,可預(yù)防和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。

    白菜

    白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。

    西葫蘆

    西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

    豆芽

    主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆、綠豆,但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治、口腔炎,提高大腦功能。

     

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国内精品久久国产大陆| 日产精品久久久一区二区| 国内精品伊人久久久久影院对白| 欧美精品黑人粗大欧| 99久久久国产精品免费无卡顿 | 国产AV国片精品| 精品国产乱码久久久久久浪潮 | 99re只有精品8中文| 国产精品久久久久jk制服| 在线精品亚洲| 久久久久99精品成人片牛牛影视| 成人国内精品久久久久影院VR| 国产在线精品一区二区三区不卡 | 国内精品手机在线观看视频| 亚洲精品国产成人影院| 国产在线拍揄自揄视精品不卡| 久久亚洲AV永久无码精品| 国产福利电影一区二区三区,欧美国产成人精品一| 无码欧精品亚洲日韩一区| 精品视频一区二区三区四区五区| 97久久久久人妻精品专区| 久久久精品久久久久特色影视| 国产高清国产精品国产专区| 亚洲国产精品无码专区在线观看| 国产在AJ精品| 91热成人精品国产免费| 午夜不卡久久精品无码免费| 人妻少妇看A偷人无码精品| 国产精品偷伦视频免费观看了| 久久精品一区二区国产| 国产综合色在线精品| 亚洲国产精品国自产拍AV| 亚洲av午夜成人片精品电影| 久久久久亚洲精品中文字幕| 国产乱人伦偷精品视频不卡| 99久久国产热无码精品免费| 亚洲麻豆精品国偷自产在线91| 国产久爱免费精品视频| 国产精品你懂的在线播放| 久久精品亚洲福利| 91不卡在线精品国产|