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    上班族久坐應時常翹腳尖緩解腿腳酸脹

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    站久了、走累了,腿酸疼,怎么辦?最新一期的美國《預防》雜志給您支上一招——腳尖向上翹一翹。

    走路時間長了或站久了,腿腳就會出現酸脹感,特別是對于久坐、平時不喜歡運動的人以及愛穿高跟鞋的女性來說,這種“兩腳累、雙腿疼”的癥狀就更明顯了。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院血管外科副主任醫師張巖介紹,這是因為腳長時間處于同一角度,使下肢靜脈瓣膜功能變差,血液聚積在腳底,送不上來,循環不暢而導致腿酸脹,長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初,你只是感到小腿酸麻腫痛,半夜翻身時腿愛抽筋,雙腳累。而到了后期,癥狀會越來越持久、頻繁。

    翹翹腳尖可以促進靜脈血液回流,有效改善這種情況。因此建議,走累了或站得時間太長,應時不時地變換一下姿勢,抬高腿、翹腳尖、動腳趾都有一定效果。如果有條件的話,最好還是抬高雙腿,可以更有效地緩解下肢水腫。這個辦法同樣適合于老年人,特別是對已經形成靜脈曲張、并有局部潰瘍者,會有明顯改善。

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