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    吸煙者如何用飲食調理

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    者如何用調理






      常吃富硒食物專家們的研究結果表明,經常易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。

      補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。調查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的者,其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的者。

      經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此,者宜經常多喝茶,以降低所帶來的這些病癥的發作,同時茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。

      多吃降膽固醇食物因為可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,者在上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

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