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    洗澡時常作3個“小動作”可治病

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    炎熱夏季,最舒爽的事莫過于在大量流汗沖個熱水澡,不僅能夠讓疲憊的身體恢復過來,而且在洗澡時做點“小動作”,能除去身體的一些小毛病。那么炎夏洗澡常作的“小動作”具體表現在:

    洗澡常做的小動作
    洗澡之疲勞時常搓臉

    1、疲勞時常搓臉

    多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。

    因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。

    需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

    2、消化不良勤吸氣

    食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

    3、便秘揉肚子

    洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。

    為了健康長壽,不妨應用長壽洗澡法,做上幾個“小動作”,輕松緩解疲勞,而且還能“洗去”一些身體小毛病。而最有益身體健康的洗澡時間是,睡前1至2個小時。

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