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正值秋季，針對(duì)秋天的天氣，我們養(yǎng)生保健最重要的就是補(bǔ)水和去噪。因?yàn)槿梭w一旦缺水就容易上火。那么秋季怎樣做好保養(yǎng)工作呢?不妨參考借鑒一下明星保養(yǎng)秘籍，學(xué)學(xué)大牌女星們的秋季補(bǔ)水方法，相信你會(huì)有所收獲，試試這些方法，將自己打造出明星般的閃耀奪目。

一、吳佩慈

秋季保養(yǎng)：和風(fēng)暖蘆筍沙拉，低熱量，清腸排毒

原料：蘆筍適量、(其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿卜)沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個(gè)、鮮奶適量、檸檬汁少許。

做法：

1、蘆筍洗凈，處理好后放入沸水中燙熟，再取出過冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;

2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;

3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。

4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調(diào)味，再盛進(jìn)器皿中即可。

二、高圓圓

秋季保養(yǎng)：紅豆薏米粥，補(bǔ)血養(yǎng)胃

原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。

做法：

1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質(zhì)，紅豆挑去壞豆和雜質(zhì);

2、二種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時(shí)以上，將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米5cm;

3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜，即可使用。 #p#副標(biāo)題#e#

三、黎姿

保養(yǎng)秘笈：

1、飲食：每天至少一個(gè)蘋果，最多有時(shí)吃三個(gè)，此外還要補(bǔ)充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點(diǎn)，經(jīng)常喝皮蛋瘦肉粥。

2、運(yùn)動(dòng)：“其實(shí)我很喜歡運(yùn)動(dòng)，做完運(yùn)動(dòng)出了一身汗，聽說會(huì)令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補(bǔ)品還有效。”而且每晚要做200～300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。

3、護(hù)膚：不去美容院，平時(shí)盡量少化妝，出去時(shí)化大方淡雅的妝;在水中自摸數(shù)小時(shí)，“我每天會(huì)浸浴磨砂，在水中慢慢磨個(gè)夠。”

四、林心如

保養(yǎng)秘笈：

1、護(hù)膚：“素面朝天”是林心如護(hù)臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤(rùn)唇膏;不拍片絕對(duì)不化妝，不過每天一次補(bǔ)水面膜是不能少的。

2、飲食：讓皮膚多“喝水”，除了天天泡澡，還要經(jīng)常煲湯喝;她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會(huì)經(jīng)常給她喝燕窩以養(yǎng)顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠(yuǎn)離油煙。

秋季是女人保養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，在秋季保養(yǎng)一定要注意到秋季氣候特征，其中補(bǔ)水去燥便是秋季保養(yǎng)的重點(diǎn)內(nèi)容。上文中介紹了四位女星的保養(yǎng)心得，以及她們喜歡的保養(yǎng)方法，如果感興趣不妨試一試。