<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    楊紫節食只瘦0.1公斤 兩大誤區讓你"假減肥"

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    從《家有兒女》里的童星“小雪”,再到接拍《戰長沙》、《青云志》和《歡樂頌》等作品的“90后四小花旦”,楊紫事業蒸蒸日上的同時,對于自己的減肥大業也是操碎了心。在楊紫的微博里搜索“瘦”這個關鍵字,蹦出來了多達41條微博。就在幾天前,她又發微博說自己節食了好多天,甚至餓到渾身沒勁兒,結果一上秤才瘦了0.1公斤。一看這狀況,這不就是每個在減肥道路上的吃瓜仙女都會遇到的問題么?

    為什么節食很久也減肥不成功

    為什么節食會沒有用呢? 原因主要有兩個:一是要改變飲食習慣的確是非常困難的;二是即使成功減肥了,節食作用遞減的規律也會發生作用。曼恩說,當你堅持低熱量的日常飲食,你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效,因此你想繼續減肥說要越吃越少,你想堅持的話也越來越難了。

    為什么節食減肥會“越減越肥”?

    不少人通過節食減肥,剛開始時體重降下來了,脂肪卻沒減多少。因為飲食量、運動量、營養素等的降低,代謝率也隨著下降,以后吃同樣的東西,身體就會像只聰明的“松鼠”,“儲備糧食”(儲備更多的能量),以便“過冬”(防止營養再次缺乏)。同時,人對這些“精制食物”也會感到“饑腸轆轆”,最終“越減越肥”。

    此外,節食減肥還會造成抵抗力下降、精神不振、皮膚變差、肌肉松弛、脫發、骨質疏松、女性閉經等后果。

    注意兩大節食減肥誤區

    1、不吃正餐

    不吃正餐弊大于利。人體的新陳代謝需要消耗能量。不吃正餐尤其是早餐,將使身體進入空腹狀態,血糖降低,產生饑餓和疲乏感,影響工作、學習和健康。另外,當人體出現營養匱乏時,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最后消耗的才是脂肪,所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。相反,不吃正餐特別是早餐可能會讓你變得更胖。因為人挨餓是有限度的,空著肚子進食午餐或者晚餐反而會吃得更多。曾有人做過實驗,將一天的食量分1、2、3、4、5次食用,結果發現一日一餐者長得最胖。可見靠戒餐來減肥是非常不可取的。

    2、節食,但不健身

    僅僅依靠節食很難實現減肥目的,或是減下了體重卻又反彈回去。而運動是減肥最有效的方法之一。當人體運動達到一定強度之后,可燃燒脂肪,降低體重;另外,經過系統的運動鍛煉,可使人體機能提高,特別是增強心肺功能、改善內分泌,使人在靜息時的代謝水平提高、能耗增大、促進游離脂肪酸的分解。因此,要想真正做到減肥,除了“管住嘴”外,還要“邁開腿”,多參加運動。

    不節食如何減肥

    1、熄燈滅燭:晚上營造徹底黑暗的環境,能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明,在全黑環境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠,會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜)。

    2、 不要愧疚:即使吃了不少垃圾食物,也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力后,往往應對以暴飲暴食。這里說的壓力,也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

    3、 少看電視:成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半,結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

    4、 適當的小食:食物促進代謝,這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,當你食用這類型的食物,會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米,完整的蘋果代替果汁,假以時日,全身的脂肪狀況就會截然不同。

    5、小盤子進食:開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗,并配給2或3盎司的勺子。結果,獲得較大的碗的人,進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人,平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。

    6、 吃點辣:根據研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的湯的人,比那些只喝清淡湯的人,在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說,飲食中的辣椒,能夠促進人體代謝。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品亚洲视频在线观看| 亚洲国产成人久久精品99 | 亚洲精品tv久久久久| 日本精品久久久久中文字幕8| 午夜精品久久久久久久| 久久精品无码专区免费| 99热亚洲精品6码| 国产精品高清一区二区人妖| 亚洲av日韩精品久久久久久a| 久久精品国产清自在天天线| 9re热国产这里只有精品| 国产午夜精品理论片久久影视| 亚洲AV乱码久久精品蜜桃| 亚洲福利精品电影在线观看| 精品无码三级在线观看视频| 国产精品爱搞视频网站 | 奇米精品视频一区二区三区| 日韩一区二区精品观看| 精品国产一级在线观看| 国产精品九九九| 99免费精品国产| 99久久精品无码一区二区毛片 | 四虎国产精品免费入口| 97精品国产手机| 69SEX久久精品国产麻豆| 精品国产v无码大片在线观看| 久久精品中文闷骚内射| 熟女精品视频一区二区三区 | 亚洲精品WWW久久久久久| 人妻VA精品VA欧美VA| 日韩AV毛片精品久久久| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 国产精品麻豆入口| 8050免费午夜一级国产精品| 日本精品卡一卡2卡3卡四卡| 欧美高清在线精品一区| 久久最新精品国产| 3级黄性日本午夜精品| 国产精品成人观看视频| 国内精品久久久久久麻豆| 精品久久久久久国产牛牛app|