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    如何自測(cè)鼠標(biāo)手?4個(gè)小方法巧應(yīng)對(duì)

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    如今使用電腦來(lái)工作的白領(lǐng)女性越來(lái)越多,而且使用電腦的時(shí)間比較長(zhǎng),如果不注意護(hù)理,很容易導(dǎo)致“鼠標(biāo)手”,那么如何正確保養(yǎng)手腕,提防“鼠標(biāo)手”呢?

    疑有“鼠標(biāo)手”時(shí)應(yīng)進(jìn)一步行如下檢查以明確診斷:

    1Tinel征。在腕韌帶近側(cè)緣處用手指叩擊正中神經(jīng)部位,拇、食、中三指有放射痛者為陽(yáng)性。

    2屈腕試驗(yàn)。雙肘擱于桌上,前臂與桌面垂直,兩腕自然掌屈。此時(shí)正中神經(jīng)被壓在腕橫韌帶近側(cè)緣,腕管綜合征者很快出現(xiàn)疼痛。

    3可的松試驗(yàn)。在腕管內(nèi)注射氫化可的松,如疼痛緩解則有助于確診。

    4止血帶試驗(yàn)。將血壓計(jì)充氣到收縮壓以上30~60秒鐘即能誘發(fā)手指疼痛者為陽(yáng)性。

    5伸腕試驗(yàn)。維持腕于過(guò)伸位,很快出現(xiàn)疼痛者為陽(yáng)性。

    6指壓試驗(yàn)。在腕橫韌帶近側(cè)緣正中神經(jīng)卡壓點(diǎn)用指壓迫能誘發(fā)手指疼痛者為陽(yáng)性。

    7正中神經(jīng)傳導(dǎo)速度。正常時(shí)正中神經(jīng)從近側(cè)腕橫紋到拇對(duì)掌肌或拇短展肌之間的運(yùn)動(dòng)纖維傳導(dǎo)速度短于5微秒。如長(zhǎng)于5微秒為異常。腕管綜合征可達(dá)20微秒,表明正中神經(jīng)受損。傳導(dǎo)時(shí)間大于8微秒者應(yīng)考慮手術(shù)治療。

    專治鼠標(biāo)手的4個(gè)方法

    1、預(yù)備式

    取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

    2、搖腕關(guān)節(jié)

    用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

    作用:主要是止痛活血,順滑關(guān)節(jié)。

    3、按揉曲池穴

    將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

    功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。

    4、按揉手三里穴

    用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在穴位對(duì)側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

    功效:理氣和胃,通絡(luò)止痛。

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