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    健康女人該怎么做

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      人的生命可分為四個階段:35歲前為健康期,35至45歲為疾病形成期,45至55歲為疾病暴發期,65歲后若無大器質病變,便進入相對安全期。

      45至55歲是人生最艱難的階段。人到中年如果能夠積累健康,那將是一筆無形的資產,受益的不僅是自己和家庭,對社會也是一種貢獻。積累健康包括以下幾個方面:

      一戒懶惰 人到中年,不知不覺感到兩腿沉重,身心疲勞,因而不愛運動,這說明“衰老”已悄悄降臨。因此,人到中年應戒懶,經常參加一些力所能及的體育活動,如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

      二戒過勞 人到中年肩挑工作、家務兩副重擔。如若生活、學習、工作等安排不妥,則身體各組織器官得不到適當休息,時間久了就會積勞成疾,誘發睡眠不好、食欲不振、體重減輕,甚至血壓升高、心肌缺氧。

      三 人到中年,由于懶或勞累都想吸煙,但吸煙這種不良生活習慣是威脅中年人健康和生命的元兇。尤其是大量吸煙,患慢的危險會迅速增加。所以人到中年應力求成煙或少吸煙。

      四戒發怒 人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加劇,血壓升高,體內血液循環需重新調配,各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃及、、等。中年人要善于控制自己的情緒。

      五戒縱欲 人到中年,夫妻情深意濃,往往此時易引起沖動多欲,這對健康極其不利,會導致頭暈眼花、腰膝酸軟,甚至危及壽命。故只可有情,不可縱欲。

      六戒多食 多食會增加體重,導致肥胖。而肥胖者往往有高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇,這“四高”又與動脈硬化的形成有密切關系,動脈硬化是造成心疾病的禍根。同時,每餐過飽還會使血液過多地集中于胃腸而誘發其它疾病。為了健康,人到中年必戒多食。

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