健康的生活方式從生活小竅門開始，培養良好的生活方式要從生活的細節部分做起。

　　1、喝一杯牛奶，每天250-300毫升較為適宜。一般而言，不要空腹喝。另外，牛奶有催眠作用，失眠的人可以臨睡時喝。

　　2、到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣。戶外活動的具體項目可以根據個人的愛好選定，散步、小跑等。

　　3、清理桌子、房間，可以從清理最簡單的項目開始。

　　4、整理家庭小藥箱。把過期、變質、不需要保留的藥品和需要保留的藥品分開。保存藥品應放在涼爽、干燥的地方，不要讓陽光照射到。藥品不要放在孩子可以隨便拿到的地方。

　　5、獲取、更新、溫習個人健康數字，如體重指數、血壓、血糖、總膽固醇、甘油三酯。

　　6、檢查家里是否有讓老人摔倒的安全隱患。

　　此外，不乘電梯而爬樓梯、有規律的作息時間、正確有效的洗手方法都能為你的健康加分。