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    白領們注意預防年終焦慮癥

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    年終考核、年底總結、年終獎金分紅,各家單位都開始在“算總賬”,不少人卻患上了“年終焦慮癥”,表現為憂郁、煩躁、心慌、胸悶,甚至整夜整夜地失眠。記者從南京腦科醫院了解到,近期患上“年終焦慮癥”的白領、公務員等明顯增多,心理專家建議,緩解焦慮的最好辦法是面對現實,調整心態。

      南京某高校的吳老師今年40歲,兩個星期前,他就吃不香、睡不著了,一想到自己今年還有兩篇論文的任務沒有完成,他就頭痛、胸悶。因為這兩篇文章影響到他的職稱考評,如果今年完不成,他的職稱晉升又要拖下去了。

      一些心理素質不好的人逢年終容易出現焦慮的癥狀,嚴重者甚至因此而誘發抑郁癥。這部分人往往以中年人居多,他們常常因考核、考評不理想,因晉升職位和晉級工資未實現而郁悶、煩惱,出現頭痛、失眠,導致心理失衡。 據了解,不同人群“年終焦慮癥”的表現癥狀也不一樣,如職業女性常表現為易怒、敏感、難以相處,這是她們在職場上自我保護的表現;一些男性患者則表現為消極憂郁、悲觀自責、不自信等不良情緒。

      從調節上講,緩解焦慮的最好辦法是面對現實,調整好自己的心態,選擇適合自己的方式疏導不良情緒。比較健康的方法一是運動、旅游、傾訴、哭泣等;二是要定期自省,緩解不良情緒的積累效應;三要著眼于規劃未來,積極尋求今后的自我發展。同時,要多和朋友聚會、多和家人聊天等,這是分散、排解和消除不良心情的妙法。

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