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    夏季游泳牢記“四不要”保健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


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     天氣越來越熱,去游泳池里游泳是很多時尚人士的首選運動,在享受清涼的同時,又能運動健身。但小編今天提醒大家的是,在享受夏季游泳帶來的樂趣時,應注意“四要”、“四不要”。

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    夏季游泳牢記“四不要”保健康

    中小學生游泳四不要

    1.不要單獨去游泳,要和大人結伴同行;

    2.不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下環境;

    3.不要到了水邊就馬上下水,應先做準備活動,適應水溫,不容易抽筋;

    4.不要在水中用鼻子呼吸,容易嗆水,應水上用口吸氣,水下用口和鼻吐氣。

    女人游泳四不要

    1.不要坐在泳池邊休息很多女孩在游泳池休息時,會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上,這樣很容易引起婦科炎癥。因為池邊的地面經常被人們光腳踩來踩去,腳上的霉菌也因此沾在地上,坐在上面很容易引起霉菌性陰道炎。所以,要坐在池邊時不妨墊上浴巾,不要讓皮膚直接沾地。

    2.不要直接接觸公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物柜都是公用的,盡管游泳館會定期清潔,但很難保證沒有細菌殘留。所以女性在換衣服的時候,盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,必須坐的話也要鋪上干凈毛巾,換下來的衣服要用干凈的袋子裝好,特別是內衣,最好裹在外衣里面裝好,或者單獨分裝,在游泳過程中也不能大意。

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    3.月經期前后4天別游泳從女性的生理特點上來說,女性的陰道和外界是相通的,這就為細菌感染提供了可能,正因為女性在生理上有這樣的結構特點,游泳的時候才更要特別注意,否則很容易讓陰道受到感染,發生炎癥。游泳池的水雖然是循環消毒,但水卻不可能無菌,有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經期及其前后4天這段時間,女性的身體抵抗力下降,比較容易受到細菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度,刺激血管收縮,這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢,血量減少,容易引起婦科疾病。

    4.有婦科病癥狀不能游泳現代女性生活壓力大、工作緊張,作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎癥,如果女性出現了婦科炎癥,尤其是正在治療期間,絕對不能游泳,否則很容易被水里的細菌感染,加重病情。

    老人游泳四不要

    1.過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發生急腹癥。

    2.游泳時運動量不宜過大,速度不宜過快。在20~45分鐘內最適合的距離是:60~70歲的老人游500~600米,70歲以上的老人游300~400米。

    3.情緒要穩定,不要參與游泳比賽。老人游泳要放松,不做潛水、憋氣動作,以防肺壓增大,加重心臟負擔引起意外。

    4.游泳前要做好準備活動,使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備。

    廣大游泳愛好者,游泳時除了一定要佩戴防護眼鏡外,每次游泳后要用清水清潔面部和眼部,在游泳前和游泳后都可使用些抗菌性眼藥水。

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