腹式深呼吸有助于延年益壽
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
明代養(yǎng)生家冷謙所著的《修令要旨》中,有“一吸便提,氣氣歸臍,一提便咽,水火相見。”其中包含了腹式深呼吸,提肛和吞津之要旨,幾百年來成為長壽秘訣。
腹式呼吸對健身延年的作用、用生理學(xué)來解釋可使人一目了然。原來人類所習(xí)慣的胸式呼吸方式,占全肺約4/5的中下葉肺泡長期廢用,到老年時易因感風(fēng)寒而不治。如果每一口氣都通過腹式呼吸而使中下葉全部肺泡及時開發(fā),同時也能使腹內(nèi)器官進行被動運動,就可防止許多疾病,還會給血液更多的氧,從而有利于心臟和全身的生理機能。
每個人在呱呱墜地吸入第一口空氣后,一直是進行全肺呼吸。再加上人人都使用一條褲帶,更限制了腹式呼吸,這樣的結(jié)果是肺尖甚耗,肺底過滯,老年人肺的運行性疾病多侵犯中下葉原因即在于此。
深呼吸之所以有這么大的作用,在于正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400~500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可達(dá)到3500毫升,女性可達(dá)到2500毫升,相當(dāng)于正常吸氣的8倍,從而使生命獲得大量的能源。
腹式呼吸對健身延年的作用、用生理學(xué)來解釋可使人一目了然。原來人類所習(xí)慣的胸式呼吸方式,占全肺約4/5的中下葉肺泡長期廢用,到老年時易因感風(fēng)寒而不治。如果每一口氣都通過腹式呼吸而使中下葉全部肺泡及時開發(fā),同時也能使腹內(nèi)器官進行被動運動,就可防止許多疾病,還會給血液更多的氧,從而有利于心臟和全身的生理機能。
每個人在呱呱墜地吸入第一口空氣后,一直是進行全肺呼吸。再加上人人都使用一條褲帶,更限制了腹式呼吸,這樣的結(jié)果是肺尖甚耗,肺底過滯,老年人肺的運行性疾病多侵犯中下葉原因即在于此。
深呼吸之所以有這么大的作用,在于正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400~500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可達(dá)到3500毫升,女性可達(dá)到2500毫升,相當(dāng)于正常吸氣的8倍,從而使生命獲得大量的能源。
標(biāo)簽: