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    研究證實年齡越大睡眠越少

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    常人說,年經大了,睡眠就會變少,下面,我們且聽專家們是怎么說的吧!

    美國睡眠學會和睡眠研究會出版的《睡眠》刊載的一份報告說,隨著年齡的增長,老年人雖然躺在床上8小時,不過他們的實際睡眠時間會逐漸明顯減少。

    該報告說,66歲到83歲的老人比40至55歲的中年人要少睡20分鐘,而中年人又比20至30歲的年輕人少睡23分鐘。

    跟較年輕的人相比,老人會更容易經常醒,而且醒著的時候也比較長。

    該報告還說,最有助于恢復精神的深度睡眠(慢波睡眠)階段也會隨著年齡增加而變短。雖然老年人睡眠較淺和時間較短,而且也不能像年輕人那樣持續睡較長時間,但他們白天需要小睡一下的情況并不多。

    英國薩里大學進行的這項試驗共有110名沒有睡眠問題的健康成年人參加,其中44名參加者是年輕人,35名中年人和31名老年人。

    在這試驗中,他們先正常地睡一個晚上,接下來兩晚的睡眠會被打斷,然后是一個康復的夜晚。

    在正常夜晚,年輕人平均熟睡的時間為433.5分鐘,中年人410分鐘,老年人為390分鐘。此外,年輕人深睡的時間為118.4分鐘、中年人85.3分鐘,老年人為84.2分鐘。

    在白天,測試者要求參與者小睡,年輕人平均躺8.7分鐘就入睡,中年人需要12分鐘,老年人則要超過14分鐘。

    你的睡眠變少了嗎?中老年朋友們,看了以上的小文章,希望你的睡眠能夠得到改善。

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