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    體免疫力的六個小招

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    提高身體免疫力的六個小招  1,食用草本植物類食品:據營養免疫學家研究,草本植物類食物有三大功能:一是調節內分泌功能,從而穩定免疫系統;二是有自然清除功效,可以清除潛入人體內的有害物,保護免疫系統;三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分,營養免疫系統。

      2,睡眠:俄羅斯專家認為,睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此,按質按量睡好覺,可使你的免疫力更上一層樓。

      3,合理曬太陽:日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T脫氫膽固醇轉化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素,每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

      4,飯前吃水果:據免疫學家觀察,人在進餐后由于熟食的刺激,會使體內免疫系統造成狼來了的錯覺,從而調動全身健康衛士加強戒備。經常如此,可損害免疫系統,降低免疫力。若在飯前1小時吃水果,可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。

      5,生吃蔬菜:蔬菜中含大量干擾素誘生劑,有防病抗癌之功效。但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩,不耐高溫,在100℃時即呈不穩定狀態,故宜生吃蔬菜。

      6,多笑:笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質,從而增強免疫力。

      7,體育鍛煉:可使血中的白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。

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