對絕大多數(shù)女性來說，每個月“好朋友”到來時，都會有抵抗力下降，情緒波動，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀，而月經(jīng)過多的女性，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。

　　酒

　　酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

　　高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　高鈉食物

　　高鈉食物會使脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　乳酪類食物

　　乳酪是的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　糖

　　糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　因此，在此期間，更應該注意飲食的調(diào)節(jié)，為身體補充充足營養(yǎng)，同時，也要注意避免過量食用一些食物。