經絡是中醫養生的重點內容，經絡遍布全身，講的是一個總體循環的問題。如果想要學些中醫的理論，通過養生方法來改善自己的身體的話，經絡養生就是不錯的選擇。我們一起來看一下，初學者也能使用的養生方法，為我們解決常見的八大毛病。

　　　中國醫藥大學創辦人陳立夫享壽103歲，他的養生秘訣之一就是練八段錦以及每天晨起淋浴按摩全身。

　　你想起而效尤，最擔心沒有足夠時間按摩全身嗎？沒關系，我們整理出現代人常見的8大問題，教你按對穴位，揮別疼痛。

　　一、：百會穴能解大部份

　　戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人難耐。

　　此時可以按壓頭頂的百會穴（兩耳往上交會至頭頂），能讓全身氣血通暢。

　　手腕的神門穴（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位）則有鎮定放松的效果。

　　大家熟知的太陽穴（在眉尾和眼角之間的凹陷處），可以緩解側邊的困擾。

　　而痛偏在前額，試試按摩合谷穴（將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴）。

　　如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風池穴”（位于后頸部兩側，發際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），舒緩癥狀。

　　二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹

　　長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環，并且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。

　　◎貼心提醒，眼壓高、、者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。

　　三、性、：迎香治、少商平

　　有體質的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會刺激、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網蓄積大量塵螨，容易誘發道問題，不停流鼻水、打噴嚏、。

　　》性的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發熱即可解決困擾。

　　》至于喉嚨痛或，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經，位于大拇指指甲根部內緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。

　　另外，平時保健可以按壓風池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發際之上，風池穴走膽經，幫助清熱。

　　四、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部

　　肩頸僵硬酸痛幾乎是每個上班族的困擾。

　　》解除頸部的不適，可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在后腦發際往上約1指幅中央處，風池穴則位于后頸部兩側，發際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。

　　簡易方法，從風池穴循著發際慢慢按到耳朵，“之中有許多穴道，都能放松頸部。”

　　》舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。

　　不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直與肩膀交會處）前后推壓，臺北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和建議。

　　也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。

　　五、腸胃功能失調：順時針按摩肚臍周圍的穴道

　　現代人多多少少都有腸胃功能失調的毛病，雖不是大病，但癥狀發作時相當惱人。

　　》脹氣令人坐臥難安，按壓內關穴及天樞穴有助消除脹氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸（約3指）處，可促進腸胃蠕動。

　　》時，以指尖按壓中脘穴（肚臍正上方4寸處）、孔最（肘橫紋下4寸處）、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y腸（右腹部從下往上）、橫結腸（肚臍上方由右到左）降結腸（左腹部從上往下）順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，也有助排便。

　　》先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里（膝關節下方3寸）、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。

　　至于平時腸胃功能的保養，可按摩脾經和足三里穴，強化腸胃功能，脾經為足部大拇趾外側至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。

　　六、生理期不適：三陰交能止痛去寒

　　不少飽受紊亂、經量過多、經痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。

　　》經痛時試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通經，有助解除氣郁滯之害。

　　而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內側的三陰交，是脾、、腎三經經過的交點，間單純只有的人，應該是寒氣太重、凝結小腹，刺激三陰交可以去除體內瘀血，生新血，止痛、去寒。

　　》其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪（補腎陰，位于內踝尖和足跟上大筋的中點）、足三里（補氣）、等穴道，均可解決生理周期不穩定。

　　七、手腳冰冷：涌泉穴促進血液循環

　　體質虛寒，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，長時間待在冷氣房，道及腸胃都會有問題，尤其是老人家下肢冰冷，是導致心、腦血管病癥爆發的主因之一，陳萍和說。

　　按壓涌泉（可滋陰補腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處）、關元（肚臍下3寸）、足三里都能促進血液循環，減少不舒服的癥狀。

　　涌泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經的首穴，《皇帝內經》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經之氣如源泉之水，來源于足下。常常按摩涌出穴能防治、失眠多夢、頭暈、等多種困擾，中醫甚至認為，“腳底的穴道只要認識涌泉穴就足夠了?！?

　　八、失眠：合谷、神門穴幫助安神

　　有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。

　　先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮靜安神。

　　合谷穴能行氣止痛、內關穴友寧心安神，理氣鎮痛，紓緩、胸悶及失眠癥狀的效果。

　　◎一分鐘教室：按壓穴道到底幾次最好？

　　目前中醫界并沒有準則，但共識是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到感覺，但不至于疼痛難受。

　　敲打經絡跟按穴道效果是一樣的。取穴時，1寸為一指寬（拇指）、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。