養(yǎng)生之道無定則，只要找出適合自己的健身方式堅持下去，就能夠達到健身之目的。現(xiàn)推薦一套一個中心、兩個點，三心二意的健身方法。一個中心是：以樂為中心；兩個點是：合理膳食、適度運動：“三心二意”是：童心、愛心、信心、隨意、執(zhí)意。按這些方法為之，健康長壽就在其中。

以樂為中心樂是健康之源，有樂才能心胸開闊，達到心理平衡，心理平衡了生理就平衡，就能少得疾病，即使得了病也好得快。以樂為中心，就要圍繞樂字做文章。要知足常樂，自得其樂，要豁達樂觀地對待人生，像照鏡子一樣，你笑他也笑，你哭他也哭。

合理膳食何為合理膳食？一是食品葷素搭配，以素食為主；二是谷物粗細搭配，以細為主；三是蔬果五色搭配，以綠色為主。

適度運動適量的運動對身體有利，超負荷運動就會適得其反。世界上最好的運動是步行。步行不需要運動器材和場地，并可根據(jù)每人的實際情況，確定時間和路程。運動要注意動靜結合，動則練身，靜則養(yǎng)心。

童心即純潔無邪之心。無邪必心寬，“心寬出少年”。童心既簡單，又樂觀開朗，不會窮思瞎想，而會自我知足，知足者長樂，樂必增壽。

愛心不僅愛自己，而且愛他人，愛家愛國，尊老愛幼。愛心見諸行動，能與人為善，能助人為樂。心境即會得到慰藉。“愛人者，人恒愛之”，正是此理。

信心確信老當益壯，能調(diào)動自己的智慧與體質(zhì)的潛力，就可以度過人生十字路口的各種關口。“夕陽無限好，亦能映朝暉”。信心，是老年人健康的保護神。

隨意即大度隨和，隨遇而安。得意之時淡然，失意之時坦然，這樣就會少點緊張與焦慮，少點沮喪與失望，一身輕松，怡然自樂。

執(zhí)意在修身養(yǎng)性方面，良好的生活習慣應持之以恒，如飯后百步走，不抽煙，少飲酒，休閑時養(yǎng)花、揮毫潑墨等等；有益的作息制度不輕易變更，如早睡早起，不熬夜，三餐飯定時又定量等。