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    一個中心兩個點三心二意可健身

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    養(yǎng)生之道無定則,只要找出適合自己的健身方式堅持下去,就能夠達到健身之目的。現(xiàn)推薦一套一個中心、兩個點,三心二意的健身方法。一個中心是:以樂為中心;兩個點是:合理膳食、適度運動:“三心二意”是:童心、愛心、信心、隨意、執(zhí)意。按這些方法為之,健康長壽就在其中。

    以樂為中心樂是健康之源,有樂才能心胸開闊,達到心理平衡,心理平衡了生理就平衡,就能少得疾病,即使得了病也好得快。以樂為中心,就要圍繞樂字做文章。要知足常樂,自得其樂,要豁達樂觀地對待人生,像照鏡子一樣,你笑他也笑,你哭他也哭。

    合理膳食何為合理膳食?一是食品葷素搭配,以素食為主;二是谷物粗細搭配,以細為主;三是蔬果五色搭配,以綠色為主。

    適度運動適量的運動對身體有利,超負荷運動就會適得其反。世界上最好的運動是步行。步行不需要運動器材和場地,并可根據(jù)每人的實際情況,確定時間和路程。運動要注意動靜結合,動則練身,靜則養(yǎng)心。

    童心即純潔無邪之心。無邪必心寬,“心寬出少年”。童心既簡單,又樂觀開朗,不會窮思瞎想,而會自我知足,知足者長樂,樂必增壽。

    愛心不僅愛自己,而且愛他人,愛家愛國,尊老愛幼。愛心見諸行動,能與人為善,能助人為樂。心境即會得到慰藉。“愛人者,人恒愛之”,正是此理。

    信心確信老當益壯,能調(diào)動自己的智慧與體質(zhì)的潛力,就可以度過人生十字路口的各種關口。“夕陽無限好,亦能映朝暉”。信心,是老年人健康的保護神。

    隨意即大度隨和,隨遇而安。得意之時淡然,失意之時坦然,這樣就會少點緊張與焦慮,少點沮喪與失望,一身輕松,怡然自樂。

    執(zhí)意在修身養(yǎng)性方面,良好的生活習慣應持之以恒,如飯后百步走,不抽煙,少飲酒,休閑時養(yǎng)花、揮毫潑墨等等;有益的作息制度不輕易變更,如早睡早起,不熬夜,三餐飯定時又定量等。

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