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    夏日養胃多吃“紅黃綠” 給力養

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


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     夏日到了,伴隨著氣溫升高的卻是人的食欲降低。快節奏的都市生活更讓人在夏日為“保胃”傷透了腦筋。下面為你推薦幾個養胃小秘方:

    胃七分靠養,常吃“紅黃綠”三種蔬果食物,有助于夏日養胃。

    紅:紅薯是紅色食物養胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌,紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養胃健脾、養血壯神的功能,每天吃幾粒紅棗,也有養胃的功效。

    黃:南瓜細軟易吸收,養胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠,可以保護胃黏膜免受刺激,其豐富的膳食纖維非常細軟,易吸收。另外,玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動,幫助消化吸收。

    綠:圓白菜被譽為天然的“胃菜”,生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用,對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。

    其他養胃方:

    胃潰瘍喝姜汁撞奶 取牛奶250毫升煮沸,倒入15毫升生姜汁,根據個人口味加白糖5~10克,放溫,晨起空腹服用,每天1次。姜汁中的生姜蛋白酶能將牛奶中的大分子溶解,使牛奶更好地被人體吸收。另外,小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜,防止胃酸侵蝕。

    胃疼、燒心巧用蒲公英 蒲公英可清熱解毒、入肝入胃,對清胃熱效果特別好。蒲公英中含有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質,對消化不良、便秘等都有改善作用。

    另外,清胃熱,還可以試試黃豆大米糊。用豆漿機配備的量杯,取黃豆半杯、大米1杯,加水到豆漿機所示的刻度,用豆漿機打成米糊即可食用。

    1、用音樂來安穩腸胃

    音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放松身體細胞,促進腸胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕松的輕音樂吧。音樂能夠使人胃口大開,消化好,達到很好的養胃效果。 #p#副標題#e#

    2、運動健胃最健康

    “左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強胃的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對養胃可是有很強大的作用呢!

    3、適當的刺激腸胃

    從中醫角度來看,一般腸胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你腸胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放松,相互交替,這樣能起到很好的緊松刺激作用。

    4、食鹽溫腸胃

    這是一種時髦而健康的養胃方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養胃的作用。

    5、情緒要樂觀

    研究表明,胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此,預防和治療胃腸病,要經常心情愉快,保持樂觀,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

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