生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會幫助你輕松度過每一天，在新世紀(jì)天天擁有好心情。

    （1）不在補鐵上動腦筋男士們中真正缺鐵者不足1％，因而不必在怎樣補鐵上費心思。

    （2）應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗。

    粗糧（特別是麥芽）、堅果、植物油，差不多都含有維生素E。

    （3）補充兩種維生素---維生素B6和葉酸高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔、豆科植物和強化谷類食物中。

    （4）不追逐時髦，蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止因為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦。

    （5）關(guān)注被遺忘的一種元素----鋅鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。

    （6）必須適量飲用水人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60％-65％是水分，肝、大腦、皮膚含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。