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    預(yù)防近視要倡導(dǎo)節(jié)約用眼

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    眼睛壽命也是有限的,要好好保護(hù)。雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚,但在生長發(fā)育期,眼睛看近(一般指5米以內(nèi)的范圍)過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系,而且看的距離越近,持續(xù)的時間越長,這種因果關(guān)系越明顯。

      連續(xù)長時間看近不休息,眼球內(nèi)的睫狀肌長期持續(xù)收縮,可先形成調(diào)節(jié)痙攣,眼睛酸脹疲勞,以后進(jìn)一步發(fā)展出現(xiàn)眼球前后徑增長,而成為近視眼。多年來,國內(nèi)外對近視的高發(fā)病率一直沒有一個很好的辦法來應(yīng)對。再先進(jìn)的近視眼激光手術(shù)也只能是通過改變角膜的屈光狀態(tài)來提高視力,也就是在黑眼球表面打磨了一個矯正近視的“鏡片”,并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過程。至今還沒有一種被大家公認(rèn)的能有效治療真性近視的藥品和儀器,所以在這種情況下,專家認(rèn)為,倡導(dǎo)“預(yù)防為主”的觀念顯得尤其重要,這也是提倡節(jié)約用眼的最根本原因。

      怎樣節(jié)約用眼呢?一般認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾個方面:

      1.避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等,連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息,看遠(yuǎn)處10~15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時間,最好不要超過6小時。

      2.注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強(qiáng),左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,并定期調(diào)換座位書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前,臺燈應(yīng)放在左前方,光線要柔和,如白熾燈,最好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜。

      3.糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時,要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米,眼睛距離電腦屏幕不應(yīng)少于60至70厘米。姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看。

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