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    過頻鍛煉讓人失眠

    時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


    過頻鍛煉讓人失眠

      有些健身者在鍛煉一段時間后,身體表現持續的亢奮狀態,甚至出現持續失眠,部分伴有側手麻痹,這多為大強度和高頻率鍛煉導致的。

      科學研究證明,人體一次的科學鍛煉時間為1~1.5小時(大眾健身標準),過長時間的運動并不利于身體的恢復,并可影響下一次鍛煉。作為大眾健身,建議不宜使用爆發力和過大的重量進行鍛煉,因為這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的幾率。過頻繁的鍛煉還會使機體代謝率過高,人體始終處于恢復的負平衡狀態,久而久之引起神經的持久性興奮,導致失眠。

      因此,科學的健身方式應是非爆發性的,始終在身體可控制的范圍內。在一次鍛煉之后應給身體以充足的休息和恢復,隔1~2天鍛煉一次。

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