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    春季養(yǎng)生 飲食有道道

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    醫(yī)圣張仲景說過:若得道相宜則益體,若失道有害則成疾。用現(xiàn)代的說法,就是飲食要注意結(jié)構(gòu)的合理、量的適中,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,食飲相宜,可調(diào)養(yǎng)脾胃、防病治病。這個春天,讓我們跟隨古人的腳步,提高我們的“健商”。

    飲之有道:春季養(yǎng)生茶

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮”。春季養(yǎng)生以春令之氣、升發(fā)疏暢的特點(diǎn),注意保健體內(nèi)的陽氣,使陽氣不斷而漸旺起來。“春”為四季之首,萬象更新之時;肝臟在五行中對應(yīng)“木”,春季為草木繁榮的季節(jié),故春季主肝,所以春天宜養(yǎng)肝,以下三帖春季養(yǎng)生茶,可以起到養(yǎng)肝和預(yù)防感冒的作用。

    百合蓮子銀耳茶材料:蓮子(干)6粒,銀耳4克,大棗4克,百合(干)4克,糖20克,水200毫升。做法:將所有材料用水洗凈,百合、大棗、銀耳泡軟,備用。先煮蓮子至半熟透,水瀝掉,再放入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開水后,即刻撈至冷水中泡。等鍋中三種材料均煮爛后,將銀耳放入,加糖待溶解后熄火,放溫后即可食用。專家點(diǎn)評:以上材料合煮當(dāng)茶膳之用,服用之后有養(yǎng)肝和胃的作用,對促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯的療效。銀耳即是白木耳兼有養(yǎng)肺的作用,功效與燕窩相似,兼有保護(hù)氣管的功效;百合可穩(wěn)定神經(jīng)緊張,兼可潤肺止咳。此種方法很多家庭早已把它當(dāng)做平時或餐后點(diǎn)心。

    人參麥冬茶材料:人參、麥冬各10克、五味子5克。做法:將所有材料洗凈,放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。專家點(diǎn)評:改善體質(zhì)虛弱、疲勞倦怠、氣血不足。本方即生脈飲原方劑對心力衰竭、心律不整、虛汗虛熱體質(zhì)有改善的作用。黃芪杞子菊花茶材料:黃芪50克,枸杞子25克,菊花25克、紅棗15克、水1公升。做法:將以上材料先水煎,之后放入冰糖少許,可當(dāng)茶飲。專家點(diǎn)評:黃芪具有益氣生津之效,枸杞子養(yǎng)肝明目,菊花甘涼,少許紅棗乃取其甘溫,稍制菊花之涼,并有矯味之功。此茶有提升免疫、預(yù)防感冒的功效,但如已有急性發(fā)炎癥狀或高血壓者,不宜食用。

    食之有道:省酸增甘

    唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣”。根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。因此,春天人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣旺;而甜味的食品入脾,能補(bǔ)益脾氣,故要多吃一點(diǎn)。

    大棗:性味甘平,尤適合春季食用。國外把大棗稱為“天然維生素丸”,其維生素P的含量為百果之冠,所含磷和鈣比一般果品多2~12倍。棗是滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃的食品,《本草綱目》中說:“大棗氣味甘平,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補(bǔ)少氣,少津液,身中不足,大驚四肢重,和百樂,人服輕易延年。

    鍋巴:是煮米飯時鍋底所結(jié)之物,經(jīng)低溫烘烤而成,略黃不焦,既香又脆。焙烤成鍋巴的粳米有補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、強(qiáng)壯、滋養(yǎng)的功效,最宜病后調(diào)理。粳米若經(jīng)炒、烘、烤之后,食之味香,促進(jìn)食欲,并可消食導(dǎo)滯、收斂止瀉。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,焙鍋巴所用的粳米,含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。因此,春天還是多食鍋巴好。

    山藥:味甘性平無毒,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。春季食用,能健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補(bǔ)腎益精,使人體元陽之氣充沛,可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力;其營養(yǎng)豐富,每100克含蛋白質(zhì)1.5mg、碳水化合物14.4mg、鈣14mg、磷42mg、鐵0.3mg、維生素C4mg,此外,還含有皂苷、膽堿、黏液質(zhì)、淀粉酵素、碘、精氨酸等成分。

    動之有道:動腿運(yùn)肝

    明代大養(yǎng)生家高濂曾生動地在《遵生八簽·起居安樂簽》里描述了春季旅游之樂:“時值春陽,柔風(fēng)和景,芳樹鳴禽,邀朋郊外,踏青載滔,湖頭汪棹,問柳尋花,聽鳥鳴于茂林,看山弄水……此皆春朝樂事。”春季可以說是我們養(yǎng)生最好的時機(jī),也是運(yùn)肝的時節(jié)。肝經(jīng)通過腿部、腳部,而脾、肝、腎經(jīng)就在腿部、腳部的內(nèi)側(cè),所以運(yùn)動方面可以偏重在腳部方面,譬如:走路、登山、慢跑、打太極拳等緩和性的運(yùn)動,對肝臟比較有幫助,而運(yùn)動時間不宜太早,以能見到日光的時候到戶外運(yùn)動為宜,因?yàn)榍宄渴嵌趸己脱鯕饨惶娴臅r段,此時運(yùn)動不太適合。

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