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    中醫養肝情志暢旺 入秋護肝最忌過補

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    一提起中醫,我們能想要到的就是秘方啊,按摩啊,針灸啊這些東西。其實,中醫博大精神,在中醫養生俗語中,有“青年養腎,中年養肝,老年養胃”一說。說白點,也就是在年輕人要注意性心理和生理健康、不可縱欲過度;步入老年者,身體機能退化,特別是脾胃不再像青壯年那么健旺,所以應多注意飲食健康,呵護脾胃功能;而人到中年,重點則在“養肝”。這里所指的“肝”,并不完全對應現代醫學解剖學中的肝臟,而是傳統中醫保健五臟學說中的“肝”,其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調暢情志等。中年養“肝”,有四大禁忌——熬夜失眠、壓抑易怒、飲酒無度、運動不當。

    禁忌1:熬夜失眠

    中年人養肝,調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩,特別是中年時期伴隨著多年打拼的事業逐漸有起色,各種工作、應酬和娛樂。經常“晚上不睡,早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

    網上流行說法叫做:超過晚上10點不睡,那是“不要臉”(指第二天臉色難看),超過2點不睡,那是不要命(耗損氣血)。當然,有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜,在所難免。但若將熬夜當成習慣,確實有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛美的女性,人到中年,想留住好氣色,睡眠可能是最好的化妝品。

    禁忌2:情緒壓抑

    中年是事業的沖刺期,也是健康的轉折點,面對種種生活的壓力,心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端,或壓抑、抑郁、暴躁,或憤世嫉俗、牢騷滿腹,家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。

    進入中年,調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說,“不如意事常有八九”,生活中遇到的種種不順心,有能力改變的放手去搏,實在盡力了仍難以改變,就應豁達些、看淡些,莫太過于計較,耿耿于懷,以免長期影響情緒,郁結暗生。從中醫的角度來看,怒傷肝,基本原理是因氣不順而生郁,久而傷肝,不可不防。

    禁忌3:飲酒無度

    人到中年,工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上,幾乎都離不開酒,有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五,甚至是天天喝,對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時,甚至紅、白、黃、洋、啤,能想到的酒都混著上,所謂的“五中全會”,使肝臟在短時間內代謝負擔加重,更易受傷。

    應酬難免,但為“肝”計,還是應限酒,一般人每天最好不要超過三兩,度數不要太高。另外,需要注意的是,用藥不當也傷肝。酒后千萬別亂吃藥,特別是對乙酰氨基酚片(如泰諾林片、百服寧等)常見的感冒藥,酒后服用易發生藥物性肝損害,與酒精一道造成“雙重傷肝”。

    禁忌4:運動過激

    養肝其實還與全身運動的協調,包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。徐發彬指出,中年人雖然事業家庭兩頭忙,也應適當運動,但運動應量力而行,最好選擇一些溫和些的項目,如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節制,不宜太過激烈、單次時間持續過久。中醫講“肝為陽臟,體陰用陽”,太過激烈的運動,競逐氣力易過于耗傷陰血,對肝臟的傷害不言而喻。

    養肝護肝除了忌煙戒酒,運動得宜,睡眠充足,情志開朗外,還需要在飲食上多下功夫,切忌暴飲暴食,盲目進補,還要持之以恒,否則得不償失。 #p#副標題#e#

    入秋時節護肝的5個小秘訣

    1、不要暴飲暴食

    秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

    2、少吃刺激食品

    秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

    3、飲食不要過于生冷

    秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

    4、進補不能亂補

    秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為 主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功 效更佳。

    5、午后小睡10分鐘

    很多肝炎患者午后易疲倦,不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明,午后小睡10分鐘可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時,不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。

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