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    五步按摩法增強胃腸蠕動

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    久坐不動,我們在偷懶,我們的胃腸道也會變得懶惰起來,胃腸道蠕動慢就會導致消化不良、腹脹、腹痛、便秘等現象,所以我們一定要加強胃腸道的功能。下面就為大家介紹五步穴位按摩法,可以促進胃腸道蠕動,助消化。

    用雙手拇指貼于胸前,其余四指貼于兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同時由內向外移動,重復3遍。

    用雙手拇指從人體體前正中線,兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推,并沿肋間繼續向外平推至胸側,然后向下移一個肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側,循序而下。

    從腹中線向兩側分推,由上腹部向下腹部依次分推,反復3遍。

    用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時,用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,松開前移,再拿捏起一塊肌肉,放松再做,重復3遍。

    用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,并由內逐漸向外環轉,做30~50次。再以逆時針方向由外向內環轉30~50次。

    每天下午1-3點這個時間段揉肚子,促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

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