冬季保健必學(xué)完美洗澡步驟
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
寒冷的冬季盡情泡個(gè)熱水澡,片刻就能暖意洋洋,因此這也成了很多人每天的必備功課,但不得不提醒的是,這對(duì)并非好選擇。
冬天氣溫變化較大,再加上的生理功能或多或少都有不同程度的下降,稍不注意,就很可能招致。因此,冬季洗澡必須極其講究,其中有個(gè)“1234原則”,能讓洗澡變得安全又享受。
“1原則”:洗澡不宜過于頻繁。的皮膚很薄,并且慢慢萎縮,經(jīng)常洗澡,會(huì)洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群,讓皮膚變得更干,引起皮膚瘙癢。因此,一般5天左右洗一次澡就可以了,而且隨著年齡增大,洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長。值得提醒的是,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或有的,運(yùn)動(dòng)后擦擦就行了,沒必要立刻洗澡。 毫升白開水,以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適,同時(shí)補(bǔ)充全身血液容量。空腹洗澡容易引起,或出現(xiàn)疲勞、頭暈等不良反應(yīng);但一吃完飯就洗澡也不行,因此建議將洗澡時(shí)間放在飯后2小時(shí),或餐前1小時(shí)左右為宜。
第二要準(zhǔn)備一個(gè)小板凳,洗澡時(shí)最好坐著,既節(jié)省體力,又能防止因地滑而跌倒。 ”,否則前功盡棄。
一忌洗澡時(shí)間長。洗澡時(shí)間一般以20分鐘左右為宜。時(shí)間過長容易疲勞、體力減弱,以致引起、頭部,形成冠狀動(dòng)脈、,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的而猝死。同時(shí),洗澡時(shí)間太長,著涼的機(jī)會(huì)也會(huì)大增,皮膚長時(shí)間暴露于空氣中,更容易出皺紋。
另外值得提醒的是,洗澡最好選擇淋浴,這不僅是出于衛(wèi)生考慮,還因?yàn)榻?jīng)常泡澡容易出汗,增加心腦血管的幾率。所以1個(gè)月泡1次足夠。此外,盡量在家里洗澡,如果一定要去公共浴室,一定要有家人陪同。 脂共同組建的化學(xué)保護(hù)膜,引發(fā)多種或使皮膚變干。洗澡還不能過猛過快,以防體位變化過快或幅度大而導(dǎo)致血壓下降。
三忌洗澡時(shí)鎖住浴室的門,以防出事時(shí)無法及時(shí)施救。 夫人又折兵”。
首先,慢起。剛洗完澡是血液供應(yīng)最容易出問題的時(shí)候,如果動(dòng)作太猛,很容易一下子供血不足,導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管事件。有冠心病、的需特別注意,最好提前將速效救心丸含于舌下。患有的,洗澡前半小時(shí)可服1丸硝.酸甘油。 傷風(fēng)。洗澡時(shí),浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴(kuò)張,走出浴室后,由于氣溫下降,擴(kuò)張的頭皮血管遇冷急劇收縮,會(huì)造成頭部而抵抗力減弱,使病菌乘虛而入。因此建議洗澡時(shí),室溫在24—26攝氏度為宜,水溫則以35—40攝氏度為好。另外,最好在白天室溫較高時(shí)洗,必要時(shí)可采取電暖器或浴霸來預(yù)熱。 使血黏稠度增加,造成血液凝固,阻塞血管,有發(fā)生腦而致半身麻痹和的危險(xiǎn)。
最后,歇好。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右,可在床上坐會(huì)兒,以恢復(fù)體力和心力,避免出現(xiàn)不適癥狀。
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