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    簡單的保健養生秘籍

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    科技發展迅速,工作壓力繁重。怎樣能在短的時間內達到保健養生的目的呢?在此介紹幾種簡易的保健養生秘籍僅供參考。


    簡易的保健養生秘籍

    簡易的保健養生秘籍一:梳頭 各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

    簡易的保健養生秘籍二:鳴鼓 以手掌緊壓住雙耳數秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

    簡易的保健養生秘籍三:揉眼 自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

    簡易的保健養生秘籍四:捏鼻 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

    簡易的保健養生秘籍五:叩齒 齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

    簡易的保健養生秘籍六:吞津 閉口做漱口狀數回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

    簡易的保健養生秘籍七:轉頸、聳肩 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

    簡易的保健養生秘籍八:干擦 用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。

    簡易的保健養生秘籍九:拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

    簡易的保健養生秘籍十:轉腰 右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。

    簡易的保健養生秘籍十一:握拳 雙手緊握后放松,反復數回,直立或坐姿時均可進行。

    簡易的保健養生秘籍十二:踩腳尖 右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。

    趁工作之余、課間休息之時做些簡易的保健養生動作,促進體內血液循環,保證各關節靈活來減少各種疾病。

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